宝宝|为何宝宝都不喜欢吃蔬菜?学会这7招“专治”不爱吃蔬菜的宝宝!
在饭桌上哄着让宝宝吃蔬菜,是一件很困难的事情 。
很多家长辛辛苦苦花一个小时给宝宝准备的蔬菜盘,宝宝只用三秒钟就拒绝了你,真的又气又无奈!
不过,就算孩子不爱吃蔬菜,家长也不能轻易放弃,因为不吃蔬菜,危害真的很多!
不吃蔬菜危害多
宝宝不爱吃蔬菜,常常会出现以下问题:
● 便秘:膳食纤维摄入不足,肠道蠕动慢,易引起便秘;
● 维生素A、C摄入不足:影响牙齿、骨骼、视力发育等;
● 肠胃负担大:不吃蔬菜经常吃肉,加重肠胃负担……
其中便秘是最常见的问题,经常有爸爸妈妈说“宝宝不爱喝水、不爱吃水果蔬菜,经常便秘,有没有什么药能从根本上调理?”
这可为难住了小康君,不改变饮食结构,什么药都解决不了问题呀!要从根本上解决问题,必须改善饮食结构 。
想要改变这一现状,我们需要先找到宝宝不爱吃蔬菜的原因 。
宝宝不爱吃蔬菜的原因
宝宝不喜欢蔬菜,最常见的原因主要有六种:
1
饮食习惯不好
吃惯了零食的重口味,水果的酸酸甜甜,蔬菜的清淡口味可能就不会让宝宝满意了 。
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(图片来源:网络)
所以,日常尽量少吃垃圾零食,家庭饮食也要忌重油重盐,这不仅是为了帮助宝宝培养清淡饮食口味,也是为了家人的健康着想 。
2
蔬菜纤维多,不好咀嚼
比如青菜、芹菜,纤维较粗,宝宝咀嚼不烂,还容易塞牙缝,再加上有些蔬菜较长,宝宝吃着也不方便,自然就不热衷吃蔬菜了 。
3
口感又涩又苦
有些蔬菜本身的草酸和涩味较多,若没有好好焯一下水或其他处理,也会影响饮食体验 。
4
造型单一,不好看
对于我们大人来讲可能没有这么讲究,但小孩子会因为某种蔬菜长的难看而不愿意吃 。
5
家长的影响
有些家长自己本身就挑食,不爱吃蔬菜,可能经常还会说“这个好吃,那个不好吃”,小孩子自然会受到影响 。
此外,有些家长用威逼的方式强迫孩子吃蔬菜,可能会激起孩子的逆反心理,从而使宝宝更加抗拒吃蔬菜 。
6
天生不爱吃
我们的味觉和嗅觉受基因控制,有些孩子的鼻子和舌头会比常人敏感,从而接受不了某种蔬菜的味道 。
比如有些人爱香菜爱到喝粥都想撒把儿香菜,有些人讨厌香菜觉得它一股臭虫味,这是无法勉强的事情!
怎么让宝宝爱上蔬菜?
1
及时添加辅食(满6个月开始)
6-12个月的宝宝正是处在味蕾敏感期,尽量多尝试,开发宝宝对健康食物的兴趣 。
如果敏感期没有品尝到足够多的味道,那宝宝将失去对其他味道的兴趣,将来可能会有挑食、偏食、厌食等现象出现 。
2
选择蔬菜要有顺序
可以先尝试大叶蔬菜、口味清淡香甜的蔬菜,比如白菜叶、青菜叶、南瓜、胡萝卜、西兰花等 。
口味较重、不好咀嚼、纤维较长无法咬断的蔬菜可以延迟加入 。
3
让孩子参与到蔬菜活动中
比如爸爸妈妈带着宝宝一起去菜市场挑选蔬菜,并教宝宝认识识别各种蔬菜 。
如果家里有菜园,可以带着宝宝一起浇水、采摘,家长还可以引导着说“今天做宝宝摘的菜”,一旦宝宝参与进来,对蔬菜的抵抗就不会那么强烈 。
4
宝宝不喜欢的蔬菜照样上桌
有些家庭饭桌上只出现宝宝喜欢的食物,宝宝不喜欢的蔬菜直接就不做不上桌了,这是在助长宝宝的挑食行为 。
不管宝宝喜不喜欢,该出现的蔬菜照样上桌,让孩子眼熟这种食物 。
5
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