宝宝|食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖
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食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖
都是甜甜的吗？
未必 。很多糖确实甜甜的，但牛奶中的乳糖、米饭中的淀粉，都是没有甜味的，但它们确实都是糖 。
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食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖
除了味道，还有啥区别？
有啊，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后，才能被吸收利用 。
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糖的存在，是有它的道理的：糖是人体三大主要营养素之一，它主要功能是提供热能，人体所需的70%左右的能量都由糖提供 。
此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质 。
哪些食物中含糖：
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那就多了，糖会以淀粉、果糖、纤维素等形式藏身于粮、谷、薯类、豆类以及米面制品和蔬菜水果中 。
在植物中，糖占其干物质的80%，在动物性食品中糖就少了，只占到2%左右 。
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今天小南这篇要说的不是它们，是很容易摄入过多的各种添加糖 。
添加糖？
嗯，能直接吃的糖和糖浆，比如糖果、饼干、冰淇淋、蛋糕等；或在食物和饮料制备和加工过程中的比如高果糖玉米糖浆，或吃之前添加的糖、蜂蜜、枫糖浆、龙舌兰花蜜、麦芽糖浆等等，统统都是添加糖 。
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添加糖最多的是什么？各种含糖饮料 。这个，爸妈应该都赞同吧？留着一会儿再详细说它 。
还有这些里头的添加糖，很多爸妈可能会忽略：
看似健康的零食们，比如风味酸奶，调味牛奶，含糖谷物，麦片，果汁和水果软糖等，里头的添加糖也不少哦 。
糖分摄入过多的危害性：
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像前面小南单独拎出来的含糖饮料，里头的糖多得吓人，宝宝如果经常喝，得，肉眼可见地胖起来，又一个小胖墩诞生了 。
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小胖墩将面临的健康隐患，爸妈应该知道吧？
肥胖：2型糖尿病、高血压、哮喘和其它呼吸道疾病、睡眠障碍以及肝病等严重病症的患病风险，小胖墩们要比普通宝宝高 。
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除了身体上的影响，小胖墩们还面临着心理上的影响，会有自卑、抑郁等心理阴影 。
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如果小胖墩长成大胖墩，非传染性疾病、过早死亡和残疾的风险也会高，还会被脂肪肝、糖尿病、高血压、血脂紊乱、冠心病等多种慢性疾病困扰 。
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