宝宝|食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖( 二 )
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食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖
龋齿：爸妈们都知道的“糖吃多了烂牙齿”，特别是睡前吃糖、喝奶后没刷牙就睡过去了的话，细菌就在宝宝睡觉时抓紧时间繁殖繁殖再繁殖，日积月累，呀，一口龋齿了 。
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心血管疾病：糖果吃多了，含糖饮料喝多了，宝宝患心血管疾病的概率也会增加 。对了，加糖饮料喝多了，还容易让宝宝钙流失，以及其他关键营养素的摄入减少，可能会让宝宝营养不良 。
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免疫功能受损：这么多糖吃下去，有了上面那么多的隐患，宝宝的免疫功能还能好吗？
近视：糖和近视也有关系？有啊，当过多的糖分进入人体后，血糖含量过高会引起眼内房水、晶体渗透压的改变，还有可能降低眼内组织弹性、增加晶体内压力、使眼轴伸长……都是诱发宝宝近视或加重近视的推手 。
宝宝每天摄入多少糖：
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食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖
糖不能不吃，又不能吃太多，到底吃多少呢？很多爸妈表示“我太南了” 。
是呀，宝宝每天摄入的糖分，是需要把控一个量，总体原则是，每天摄入的碳水化合物要占总能量摄入量的45%-65%，也就是一半左右 。
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都从哪来？
可不是让你们给宝宝喝各种含糖饮料吃各种糖果，而是在确保一日三餐的基础上，适当给宝宝吃一些健康的零食 。
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哪些算是健康的零食？
新鲜水果、牛奶、酸奶（不能是酸奶饮料）、生的蔬菜、奶酪、全麦饼干或面包制品三明治、花生酱这些 。
而且最好在两餐中间吃，不要饭前吃，以免影响宝宝正常吃饭 。
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爸妈非要问具体数值的话，美国儿科学会和美国心脏学会的推荐可以参考一下（如上图） 。
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含糖饮料呢？每周加起来，不要超过240毫升 。
我国最新版的膳食指南也首次提出，宝宝每天摄入的添加糖不能超过50 g，不喝或者少喝含糖饮料，对宝宝来说，最好的饮料就是白开水 。
【宝宝|食物中都有哪些糖？添加糖是什么？有什么危害？一篇文章说透糖】
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