卫生巾|惊了！大二男生竟然用上了卫生巾！这个“隐疾”据说百分之九十的人都曾得过( 二 )
由于痔疮的位置特殊 ， 容易积留粪渣 ， 使细菌增加 ， 进而刺激直肠组织 ， 加重便秘现象 ， 甚至形成肠道息肉 。
另外 ， 肛门的位置挨着泌尿系统 ， 容易引起阴道炎、尿道炎等妇科问题；而男性的前列腺炎也与痔疮有一定关系 。
因此 ， 有痔疮不必过分担忧 ， 但也不容忽视 ， 应及早就诊 ， 根据严重程度 ， 由医生判断是该用药或是手术 。
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做好以下3点 ， 远离痔疮！
01
均衡饮食 ， 大量补水
多饮水 ， 多摄入富含膳食纤维的食物 ， 如无糖燕麦片、新鲜蔬果 ， 特别是韭菜、芹菜等有纤维的绿叶菜 。
平时要多吃有助通便的水果 ， 如香蕉、橙子等 ， 但要注意榴莲、荔枝、芒果等易上火的水果 。
中年朋友们要特别限制高脂肪食物和酒精摄入 ， 因为饮酒可使肛门黏膜处的静脉充血、扩张 ， 痔核肿涨 ， 肛肠科门诊中经常出现患者因前一天晚上饮酒 ， 第二天痔疮就发作的案例 。
02
拒绝久坐 ， “提肛”走起
要避免长时间坐着 ， 规律运动 ， 保持有规律的肠胃蠕动 。这里推荐一下提肛运动：即自我调整括约肌 。
收缩、放松肛门 ， 一收一放 ， 每次50下 ， 约3分钟 。每日1~2次 。可以在站着、坐着、躺着做 ， 随时随地都可做 。
坚持长期做下去 ， 可增加血液循环 ， 调和人体气血 ， 促进胃肠道蠕动 ， 减少盆腔充血 ， 改善痔静脉回流 ， 对防止痔疮的复发很有效 。
03
少玩手机 ， 如厕也要“一心一意”
排便时间不宜过长 ， 改掉排便时看书、看手机的不良习惯 。
许多忙碌的上班族都有在如厕玩手机的习惯 ， 更有甚者 ， 在厕所里一蹲就是半个小时 。殊不知如厕时间长不仅不卫生 ， 长此以往还会使直肠静脉长时间受到挤压 ， 诱发痔疮 。
因此缩短如厕时间是预防痔疮的有利措施 ， 应该注意每次如厕尽量不要超过3分钟 。
此外排便还是提倡采取坐姿 ， 因为蹲坑姿势容易诱发痔疮甚至脱肛 。
来源：杭州市中医院、广东卫生信息、综合自浙江在线健康网、BTV我是大医生官微、科普中国、天目新闻等
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