麦片|都说吃麦片有助于减肥，但实在太容易选错了
在看一些影视剧的时候，我们总是能看到里面主人公的早餐都非常简单 。
他们会用牛奶冲泡麦片，再喝上一杯黑咖啡，然后转身去投入工作 。
【麦片|都说吃麦片有助于减肥，但实在太容易选错了】现在，越来越多的人也都开始尝试这样的吃法，因为它简单方便有营养 。
文章图片
那么，在选择麦片的时候，我们应该怎么选？
这时候就要我们学会一种鉴别的方法，那就是去看它的配料表 。
配料表越短越好，且配料当中的成分越少越好，最好是选择主要原料为燕麦的麦片 。
因为只有这种麦片才符合真正麦片的身份，其他的只能称之为零食 。
文章图片
比如，我们拿起一包好吃的零食型麦片，我们看一眼它的配料表，或多或少都会含有白砂糖，有些还会含有植物油，棕榈油，植脂末以及各种叫不上来名字的添加剂 。
这种只能把它当成零食，当早餐还是算了 。
还有些打着中老年高钙麦片的口号，里面的麦片颗粒特别细，像粉末一样，而且吃起来特别甜，因为加了很多糖，饱腹感很差，热量还很高 。
文章图片
最后，即使你买了原味的麦片，也要记得不能随心所欲地去吃 。
这就是为什么很多人说买了原味的麦片，可还是无法帮助自己减肥，甚至还变胖了 。这是因为麦片它本身的热量是很高的，比我们常吃的大米饭要高3倍 。
文章图片
既然热量这么高，为什么还要用吃它来减肥呢？
这主要是因为麦片中的膳食纤维含量非常高，蛋白质含量也远高于大米，又属于低GI的食物，能够有效平稳地控制我们的血糖 。
要知道，没有一种食物能够让你吃了就能瘦，吃麦片之所以能够帮助减肥也是如此，为的就是它本身的营养，图的就是饱腹感 。
文章图片
既然热量这么高，应该怎么吃呢？
很简单，就是要控制它的摄入量，因为量变引起质变，再健康的食物只要量吃高了，都没那么健康了 。
文章图片
燕麦也同样，建议每餐麦片控制在50克以内，因为它的饱腹感非常强，只吃50克就可以有较强的饱腹感了 。
同时，也不建议每天3餐都吃这个东西，最好是只吃一餐或者两餐，每天不超过100克即可 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 脂膜炎|被寄生虫吃了？46岁男子双脚烂一年，却没想到问题出在这里
- 染发剂|经常染发会有哪些危害？爱染头发的人别不听劝，吃亏的是自己
- 阿司匹林|阿司匹林可以强身健体？平常可以吃吃停停，别傻了
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 羊肉|羊全身都是宝！多吃点好
- 豆腐|吃了块豆腐，台州女子走了回“鬼门关”！注意，“夺命细菌”就在你身边
- 乳腺|吃一口等于生气10次，提醒：常吃这2种食物，乳腺迟早“报废”
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它