肠道|为什么高纤维食物吃多了，容易放屁？说明身体很健康！
放屁是生活中常见的情况，但是对于自己的形象可能不是非常的好，尤其是在公共场合 。但是放屁说明你的身体状况是非常好的，至少肠道的蠕动非常的快 。通常人在吃了大量的膳食纤维的时候更容易产生气体 。
纤维进入人体后，其实很难被人体给消化吸收，它在进入身体后，会像一个清洁工一样，将肠壁上多余的垃圾给吸附住，保持粪便蓬松柔软，这样在排便的时候就非常的轻松，也不必担心不会便秘的情况，同时对于稳定血脂也是有帮助的 。很多人发现自己，在吃了高纤维含量的食物后，身体经常会出现放屁的情况，这是怎么回事呢?不妨一起来了解一下 。
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高纤维食物，为什么会导致放屁的情况增多?
虽然说放屁是人体在进行正常的身体代谢，屁其实是肠道在消化吸收食物的时候，产生的气体 。人体放屁就像每天需要排尿一样，是身体的本能反应，很多时候是控制不住的 。但是随着社会文明的进步与发展，很多人还是觉得，放屁是一件不那么文明的事情，特别是在公共场合的时候，如果突然放屁了，那么对个人形象的影响是比较大的 。
有的人在吃多了高纤维食物后，发现自己放屁的次数明显增多了是为啥?其实这是因为大部分高纤维食物，他们里面含有丰富的可溶性膳食纤维，比如常见的土豆、洋葱、燕麦、红薯、萝卜、黑豆等，这些食物在进入人体后，能够促进肠道的蠕动，从而产生了更多的气体，这些气体在体内会不断的聚集，就会通过放屁来排出 。大家在生活中如果担心，放屁会带来尴尬的情况，那么可以在身体感觉不适的时候，起身去厕所解决，长期憋屁其实是不利于人体健康的，大家在平时要注意多留神 。
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其实经常吃这些食物，对于稳定人体内的血脂也是有帮助的，很多人在生活中，都不怎么喜欢吃蔬菜，更青睐吃一些重口味的或是油脂含量非常高的食物，时间长了血脂就慢慢升高了 。想要保持血脂稳定，一方面要适度进行一些运动，促进体内脂肪的燃烧，另一方面要调整饮食，保持饮食清淡，多吃一些高纤维的食物，它们能够干扰体内油脂的吸收，对于稳定血脂是有益的 。
哪些食物中含有更多的高纤维?
豆浆：很多人在早上的时候，喜欢喝一杯豆浆或者牛奶，其实豆浆的原料基本上是黄豆、黑豆等豆类食物，它里面含有的膳食纤维是非常丰富的，同时豆制品里含有的大豆异黄酮，还能够保持人体的内分泌稳定，但是一次性也不要喝的太多，因为大豆蛋白是不容易被人体吸收的，时间长了会容易出现胀气的情况，不利于胃健康 。
【肠道|为什么高纤维食物吃多了，容易放屁？说明身体很健康！】紫菜：紫菜是很常见的食材，不少家庭在煲汤的时候，喜欢加入一些紫菜 。其实紫菜里含有的钾元素等多种微量元素，人体经常食用，能够很好的帮助身体补充营养，而且紫菜的种类也是非常的多，日常可以多吃一些紫菜，能够很好的清肠道，排出体内多余的毒素和垃圾 。
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高纤维的食物对于缓解便秘，促进肠道的蠕动都是非常好的，在平时的时候可以多吃一定，尤其是对于长期有便秘的人 。虽然高纤维的食物会导致体内气体的增多，但是每个人每天放屁的数量也是非常有限的，如果一种放屁也是不健康的表现，在生活中也要注意 。
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