孩子|“神兽”出笼 家长请接招
近期，全国各大中小学校陆续迎来寒假 。很多家长因为工作忙，在寒假期间经常把孩子独自留在家中 。脱离了老师和家长的督促，独自在家的儿童青少年不仅有养成不规律作息等不良习惯的可能，还会带来诸多隐患 。
值此寒假到来之际，北京大学儿童青少年卫生研究所所长马军做客国家健康科普专家系列直播活动——“健康大咖谈”直播间，就家长普遍关心的问题，从寒假期间孩子的健康安全主题展开，提出儿童青少年在寒假中可能被家长忽略的安全隐患，为孩子寒假期间的安全提个醒 。
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怎么规范孩子们的作息时间
马军：充足且有规律的睡眠和饮食对儿童青少年生长发育和身心健康非常重要 。
假期在家期间，家长应加强对孩子的健康教育，告诉孩子们规律作息和平衡饮食的重要性，只有早睡早起，按时吃好饭才能长个子，才能补充身体能量，精力充沛的学习和玩耍 。
家长应该以身作则，按时睡觉和起床，每日规律的一日三餐，注重营养搭配平衡膳食，正确引导孩子的行为，必要时可以设置奖惩机制，增加孩子的积极性和可实施性 。
要严格控制孩子电子产品的使用时间，睡前尽量不让孩子使用电子产品娱乐，家长可以和孩子一起做做游戏然后早点睡觉 。
建议家长按时准备一日三餐，准备营养丰富的健康食品，不购买垃圾食品 。询问孩子的喜好，尽量做孩子爱吃的健康食品 。
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如何呵护孩子的双眼
马军：使用电子产品的时间上，遵循“20-20-20”原则，即看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺（6米）处至少20秒以上以放松眼睛 。间断性的休息可以放松睫状肌，减缓眼疲劳 。在视屏学习的过程中，有意识地稍用力闭眼、睁眼，上下左右转动眼球也有助于放松眼睛 。
在电子产品的选择上，遵循“宁大勿小”的原则，尽量选择大屏幕的电子产品 。也要注意使用的距离和光线 。
长期、规范地开展眼保健操对预防近视有积极意义，但要注意做眼保健操前彻底清洁双手 。
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孩子们独自在家应注意哪些安全问题
马军：
防火：平常就要加强对孩子的安全教育，要让孩子远离打火机、火柴、燃气阀等，避免年龄较小的孩子自己做水做饭，防止发生火灾 。
防毒：家里的药品、消毒剂也应妥善管理，把不安全的东西放置在孩子触碰不到的高处，不用饮料瓶盛放消毒剂等 。
【孩子|“神兽”出笼 家长请接招】防触电：注意家用电器的绝缘，教会孩子正确使用电器，不要用潮湿的手去触摸电器、电源等，以防触电 。
防割伤防烫伤：要把剪刀等锐利物品和暖壶等高温物品放在孩子够不到的地方，以免发生割伤或烧烫伤 。
防坠落：窗户下面、阳台等处不要堆放可以攀爬的物品，避免发生坠落事故 。
防陌生人：教育孩子如果单独在家时，有陌生人敲门，一定不要开门 。总之，尽量不把年龄过小的孩子单独留在家里 。
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家长如何教导孩子防范安全隐患
马军：家长要将健康和安全教育融入日常生活中，在平时就要渗透给孩子自救的知识与技能，如通过玩游戏和问答传递相关知识，告诉孩子独自在家需要注意哪些安全问题，牢记常用救助电话，牢记家长电话 。
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