结肠|24岁女子一月排便2次，结肠扩张像蟒蛇，医生：三个习惯要不得
阿桑今年24岁，在广州一家私企工作，自22岁参加工作后，便一直排便困难，长期便秘，生活秩序完全被打乱 。
就诊时，阿桑告诉医生，她便秘有2年时间了，没工作前大概一周可以拉2-3次，工作后几乎半个月才能拉一次，肚子总是胀得难受，有时候弯腰时都有肚子要爆炸的感觉，胀痛得很 。
阿桑自述，近年来上厕所都很艰难，每次大便几乎都要在卫生间里蹲上大半小时，为了能好好排便，也不是没尝试过，还去洗过几回肠，但都没能得到很好的缓解 。
最近三个月，阿桑下腹部频繁出现疼痛、坠痛感，食欲也大幅下降，饭很少能吃得下，整个人骤减了10斤，脸色也异常蜡黄萎靡 。
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日常4事做到位，天天排便，肠不堵、状态好
规律、清淡化饮食
吃食上，注意营养搭配，有粗有细，保持每天都有摄入粗粮、细粮，尽可能减少大量摄入油腻、辛辣类食物 。保证一日三餐，吃好吃对 。
平日多喝水
喝水有助滋润肠道、保湿粪便，对排便有一定的帮助 。
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保持运动
长期在办公室内工作的人，可以在久坐后站一站，也有助排便 。平时有空闲，可以做些力所能及、身体可承受范围内的运动，对大便的蠕动、排泄有帮助 。
按揉腹部
【结肠|24岁女子一月排便2次，结肠扩张像蟒蛇，医生：三个习惯要不得】早起后、睡觉前，双手互搓温热后，用掌心绕着肚脐，顺时针按揉约5分钟，也有助于排便 。
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