胡大一|到底要不要“日行万步”？心血管专家胡大一坚持20年，得出结论
北京卫生部健康教育专家胡大一，是著名的心血管内科主任，对之前人们的疑问“到底要不要日行万步？”如今已坚持20年的时间，用亲身试验告诉大家结果 。
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那么，问题也就来了，日行万步应该怎么做？
首先，每个人的身体健康情况不一样，需要大家做到具体问题具体分析，在走一万步之前先要循序渐进地进行，也就是提前走几千步，然后走一万步之后，看看身体能不能够承受的了 。
也就是说，不要运动过量，一般情况下，运动过量的人在第二天早上很难起床，多是腰酸背痛浑身不适，这些都应该相应减少运动量，不能强迫自己 。
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其次，保持一定的运动频率，这里强调的是不是一次日行万步就可以了，而是常年坚持这样做，你才能收获更大的好处 。时而走时而不走，最终的效果也不会理想 。
【胡大一|到底要不要“日行万步”？心血管专家胡大一坚持20年，得出结论】最后，有氧运动以及无氧运动的结合，包括跳舞、太极、举杠铃等等，既可以帮助机体消化多余的热量，还可以增加肌肉力量，以及在一定程度上延缓肌肉衰老和流失，对身体健康有益 。
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