尿酸|降尿酸其实很简单，“管住嘴，促排泄”，注意细节，就能成功
现如今，高尿酸成为继“三高”后的第四高，越来越受到人们的重视，人们在各种检查时，除了要检查血压，血糖，血脂外还会特别要检查一下尿酸 。尿酸过高非常容易引起痛风，对于肾脏也会有一定影响 。一般来说，尿酸值在520以下的，都可以通过调理饮食等生活习惯来控制尿酸 。其中最重要的就是管住嘴 。
【尿酸|降尿酸其实很简单，“管住嘴，促排泄”，注意细节，就能成功】
文章图片
我们都知道，想要降低尿酸，那么就要少吃高嘌呤食物 。嘌呤一部分来自于自身合成，大部分来自于食物 。很多人经常喜欢吃一些海鲜、油腻的食物，经常大鱼大肉，但是这些食物当中许多都含有大量的嘌呤，吃得太多不利于尿酸的控制，所以管住嘴是有必要的 。
但是想要降低尿酸，管住嘴的作用也是比较有限的 。血液当中含有的尿酸，一小部分来自于食物，一大部分来自于身体的代谢，也就是说光靠控制饮食来降低尿酸效果有限 。另外，尿酸会经过肾脏，随着尿液被排出体外，如果嘌呤过多，体内的尿酸也会比较多，长时间排不出去，也是后果比较严重的 。所以除了要管住嘴之外，还要促进排泄 。
我们每天都需要摄入水分，每天喝足量的白开水，可以加快尿酸的排出 。或者是可以吃一些新鲜的蔬菜和水果，当中也含有丰富的水分，可以帮助尿酸盐溶解和排泄 。排泄干净了，自然身体会一身轻 。除了这两点之外，可以多吃一些碱性的食物，像是蔬菜、水果、奶类等等，当中都含有丰富的营养元素，经常吃的话可以降低血液和尿液的酸度，促进尿酸的溶解 。或者是吃一些利尿的食物，例如冬瓜，也都对身体的恢复比较有利 。需要注意的是，由于水果中的果糖会在体内代谢成尿酸，所以特别甜的一类的水果要尽量少吃或者不吃 。水果类的可以多吃樱桃和蓝莓，是可以帮助降尿酸的 。
文章图片
尿酸高的人，多喝几种水，远离痛风
蒲公英茶，蒲公英是我们常见的一种植物，不仅仅可以用来观赏，也有着很多其他的妙用 。蒲公英可以用来消炎杀菌、清热解毒，经常用蒲公英泡水喝，可以有助于降脂、降尿酸，还能缓解身体中的一些不适 。
车前草，许多人对车前草应该不陌生，它非常喜欢生长在潮湿的环境当中，很多地方都能够看到车前草 。用车前草煮水喝，可以促进排尿，降低尿酸，所以多喝一些车前草水也是相当不错的 。
桑叶茶，桑叶当中含有丰富的营养，当中所含有的微量元素，可以提高身体的抗氧化能力，消除自由基，还能提高身体的代谢，并且还能促进循环，对身体的好处非常多 。桑叶当中还含有生物碱，可以有效地控制血糖，从而排出尿酸 。另外，桑叶对于头痛、头晕也有着缓解的作用，还能改善脑部血液循环，所以喝点桑叶茶也是不错的选择 。
文章图片
平时应酬比较多的人，尿酸值会特别高，要格外注意一些，如果不得不去应酬，可以多挑选一些素菜来吃，酒能不喝就不喝，碳酸饮料也尽量不要喝，多喝白开水或者牛奶 。坐办公室的时候就将蒲公英茶和桑叶茶换着喝，慢慢的尿酸值就会稳稳地降下来 。
推荐阅读
- 血压|60岁以上血压多少算正常？血压到多少需要吃降压药？为你讲出实情
- 你好|看了《你好，儿科医生》我才发现，最难带的其实是家长
- 低密度脂蛋白|吃他汀后低密度脂蛋白降到1.6，可以减量吗？结合实际病例说清楚
- 保肝药|没事也要吃保肝药护肝？你以为的“好习惯”，其实正在伤害你的器官……
- 辣椒|吃辣椒到底是降低血压，还是升高血压，看北京大学的最新研究！
- 激素|4种可以让人快乐的激素，其实你也可以拥有，做这些事赶走坏情绪
- 地中海饮食|地中海饮食还能帮男性缓解“难言之隐”，帮肥胖女性降低糖尿病风险
- 内科医生|内科医生给你的11个小妙招，降胆固醇，特别好使
- 血压|血压超140/90，首选复方降压药！世卫组织高血压新指南
- 降压药|18岁吃3种降压药，血压仍未达标！医生给出了4个方法，血压正常！