肚子|只需坚持这4个动作，帮你减掉腹部脂肪，雕刻腹肌线条！
原创内容，擅自搬运者必究！
肥胖的人应该知道，腰腹脂肪是很顽固的存在 。身材一胖的时候，肚子总是先胖，然后才是胖四肢 。
文章图片
怎么才能高效地减掉腰腹赘肉，恢复平坦小腹呢？
今天笔者带来这4个动作，帮你高效刷脂的同时，强化自身的腹部肌群，达到燃脂塑形效果，这样腰腹赘肉会减得更快，同时看起来更加紧致有型哦！
动作1、开合跳
这个动作是热身燃脂动作，既能促进血液循环，提高身体的卡路里消耗，还能带动腰腹肌群参与发展，让你瘦下来的同时，腰腹线条逐渐变得清晰起来 。动作坚持2-3分钟，进行4组 。
文章图片
动作2、深蹲
这个动作可以锻炼身体最大的一个肌群——下肢肌群，同时带动腰腹肌群参与发展，还能稳定盆骨跟髋关节 。肌肉的生长，可以提升身体的基础代谢，让你每天消耗更多的热量，有助于提升身材线条 。动作坚持15次，重复4组 。
文章图片
【肚子|只需坚持这4个动作，帮你减掉腹部脂肪，雕刻腹肌线条！】动作3、仰卧下卷腹
这个动作可以强化腹部肌群，尤其是强化下腹部肌群，避免下腹部脂肪的堆积，动作坚持15次重复3-4组 。
文章图片
动作4、仰卧剪刀脚
这个动作同样可以锻炼我们的腹部肌群，让你腰腹感到酸疼，动作坚持30秒，重复3组 。
文章图片
4个动作坚持隔天训练一遍，同时结合饮食控制，坚持2个月时间，你的腰围就会减掉一圈，腰腹线条也会变得紧致起来 。
推荐阅读
- 嘌呤|4类食物堪称嘌呤之王，坚持5点饮食原则，远离痛风很简单
- 肾脏|想要养好肾，并不难，坚持做好这5点，远离肾病，慢慢变好
- 黄体破裂|26岁女生肚子剧痛，一查竟是黄体破裂！月经来之前，这3件事不能多做
- 胰岛素|只需一周一次！新型胰岛素有望2年上市，糖尿病患者不再每日挨针
- 医生|老年人坚持步行锻炼身体有哪些好处？哪些细节要关注？医生告诉您
- 高血压|一男子突发高血压，医生：坚持4个方法，血压稳定或不是空话
- 北京儿童医院|出生14天就颅内大出血的宝宝，5年过去了，他还在坚持！
- 40岁女性坚持吃3种食品，美白护肤、延缓朽迈，越吃越年青！
- 医生|医生半夜12点突发肚子剧痛！她竟然在8小时内完成了自救……
- 营养|肚子总是感觉饿，别以为只是消化快，五种疾病可能悄悄关注你