健身|健身时间太晚伤元气，等于慢性自杀？找到适合自己的时间很重要
适度运动健身，可以让我们的身材变得更好，身体变得更加健康 。
不过每个人工作和学习的时间节点都不太相同，所以选择健身训练的时间也各有差异 。
比如有些人喜欢早上运动，有些人得空在中午运动，有些人喜欢吃完中午饭去运动，而更多人会在一整天的工作忙碌之后才有时间进行训练，而下班之后已经9点或10点了还坚持运动 。
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这还没完，在进行完中高强度的训练之后，我们的身体状态往往会出现一些波动 。比如很多人在训练完之后往往都会比较清醒，状态也会很好，以至于到了睡觉的时间点自己却毫无困意，只会推迟自己的睡眠时间，也不利于身体健康 。
【健身|健身时间太晚伤元气，等于慢性自杀？找到适合自己的时间很重要】但这也是因人而异的，比如拿我举例，不管几点训练完，只要躺床上默默待上10多分钟就能够睡着 。
而如果你是属于那种训练完之后不容易进入睡眠状态的人，你肯定早就已经有调整健身时间的意识了，毕竟谁也不希望因为健身锻炼而让自己的睡眠状态变差 。
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那么，如何判断自己是否应该更改训练时间呢？
我们可以根据以下这个判断标准来进行自我审查 。
最简单的就是，看自己在训练完之后的身体状态 。
假如你和我一样，即使训练完之后也能够精力保持得很充沛，有很好的状态去吃饭，还不影响自己的睡眠时间和睡眠质量，且第2天醒来之后精神状态也非常好 。那么你目前所坚持的训练时间节点就是没有问题的，继续坚持下去就可以 。
而如果恰恰相反，你一直在坚持的时间点总让自己的状态变得萎靡不振，每次练完之后让自己失眠让自己苦不堪言，第2天自己还会浑身无力，那么这个时间点明显就不适合你进行运动健身，应该尽可能地更改自己的健身节点 。
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比如，我们可以在工作上做出适度的调整，让自己能够准时下班 。或者我们可以在中午训练，把午休的时间拿出来，但这时候我们就需要在晚上适度延长睡眠时间了 。
所以，最终来看无论你睡前是否健身，无论你几点健身，它都不会像我们传说中的那么伤害身体，更别提慢性自杀了 。
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不过，这个话题也让我们应该学会反思，自己所坚持的训练时间节点是否真的适合自己，是否应该真的做出调整了 。默默坚守的这个训练节点，明明对自己不太友好，还不舍得做出改变，那么这当然会伤身的 。
所以，希望大家都能够根据自身的情况来做出合理的选择，以此来让自己的身体健康以及健身效果达到最好的状态 。
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