深蹲|深蹲，才是健身动作之王！如何进行正确的深蹲训练？
原创内容，擅自搬运者必究！
健身运动，是大多数人要进行的一件事 。如今交通工具发达，很多人的运动量直线下降，身材也逐渐发胖 。而健身锻炼可以提高身体的卡路里消耗，降低发胖几率，同时提升身体健康指数 。
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你的深蹲动作标准吗？标准的深蹲动作应该是这样的：
双腿开距略大于肩部的宽度，双手可以叉腰或者置于前方保持平衡，保持腰背挺直状态，
然后臀肌发力慢慢下蹲，膝盖可以超过脚尖，但是膝盖关节不能内扣，而要朝外，
蹲到极限的时候稍微停顿1秒钟，再恢复站姿，
动作重复10-15次，进行4-6组 。
如果你训练后第二天肌肉没有酸疼感觉，说明肌肉已经强化了，这个时候我们需要进行负重深蹲，这样才能进一步强化臀腿肌群 。
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【深蹲|深蹲，才是健身动作之王！如何进行正确的深蹲训练？】如果你的身材有些发胖，那么除了深蹲训练外，还需要加入一些开合跳、高抬腿等有氧动作，这样可以提高身体的活动代谢，同时提升心肺功能，让你每天消耗更多的热量，甩掉多余赘肉 。
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