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睡眠|45岁以上的中老年人坚持这“四懒”和“三不睡”，身体更健康

我们都知道 ， 人一旦上了年纪 ， 身体就会越来越不如以前 ， 身体的各项机能也就会开始下降 ， 特别是在46岁至55岁这个年龄阶段 ， 更是各种身体疾病容易高发的危险期 。世界卫生组织甚至将这十年称之为是“生命高危期” 。可见对于这个年龄段的人来说 ， 保养好身体至关重要 。那么 ， 这个阶段的中老年应该如何保养身体呢？医生提醒：生活中 ， 45岁以上的人想要身体更健康 ， 必须要坚持“四懒”和“三不睡” ， 中老年人都应该知道 。
睡眠|45岁以上的中老年人坚持这“四懒”和“三不睡”，身体更健康
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【睡眠|45岁以上的中老年人坚持这“四懒”和“三不睡”，身体更健康】4.伸个懒腰
伸懒腰其实是生活中很常见的一种行为习惯 ， 它看似是一个很乏、很累的举动 ， 但是这样的拉伸有利于我们舒展身体 ， 活动腰部和筋骨 。而且 ， 平时若是感觉到累了 ， 经常伸个懒腰 ， 还可以有利于心脏的充分运动 ， 使心脏可以把更多的氧气输送给器官 。
睡眠|45岁以上的中老年人坚持这“四懒”和“三不睡”，身体更健康
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所以 ， 对于45岁以后的中老年朋友来说 ， 一定要在平日里控制好自己的情绪 ， 做到以上的“四懒” ， 身体自然就会更健康！当然 ， 除了这“四懒” ， 还有“三不睡” ， 那就是不太晚睡 ， 我们都知道熬夜伤身 ， 特别是肝脏 ， 所以对于身体素质本就在下降的中老年人来说 ， 就更不适合熬夜晚睡了 。第二是不睡情绪觉 ， 这是因为人若是在有情绪的情况下睡觉 ， 会严重影响到睡眠的质量 ， 很容易在大半夜就莫名其妙地醒过来 ， 这样要想再入睡就很难 ， 这样我们的器官也就会因为情绪问题无法得到很好的休息 ， 非常影响健康 。最后就是不睡过饱觉 ， 对于中来年人来说 ， 无论是午觉还是晚上睡觉 ， 其实都不宜在睡觉之前吃得过饱 ， 这样不仅不利于消化 ， 还容易造成因血压升高而引起一些心血管疾病 。
【本文由“灵素阁”新媒体独家出品 ， 图片来源于网络 。作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】

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