红薯|红薯对糖尿病患者,到底是有利还是有害?经常吃好不好?医生告知
【红薯|红薯对糖尿病患者,到底是有利还是有害?经常吃好不好?医生告知】红薯是我们生活中非常常见的一种美食,特别是在冬日,在马路边上经常都能见到卖红薯的小贩,红薯的香味飘到面前非常的具有诱惑力 。但是对于一些糖尿病人来说,就算红薯再怎么好吃他们也不敢吃,因为红薯吃起来很甜,糖尿病患者常常会害怕吃了会导致自己的血糖飙升,不利于控制糖尿病的病情 。但是在很多的科普文章上有写着红薯具有很多的益处,甚至还具有降低血糖的效果,这让糖尿病患者非常的迷惑,那么糖尿病患者吃红薯到底是有好处还是坏处呢?
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经常吃一点红薯具体会对身体产生哪些好处?
一、具有减肥的效用
红薯在生活中也可以作为一种减肥的食物,它含有的脂肪含量很低,100克红薯中脂肪还不到0.2克,比大多数的薯类食物都要少 。红薯中的膳食纤维含量很多,适量吃一些红薯就能很好的增强饱腹感,从而减少其他食物的摄入量 。膳食纤维在人体中还能一直胆固醇的吸收,促进脂肪的代谢,能有助于帮助减肥人士预防营养过剩,经常使用红薯作为主食,体重也能慢慢的减下来 。
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二、增强人体的免疫力
红薯中各种维生素的含量也是非常的高,尤其是维C以及维E,维生素C能促进人体中抗体的分泌,保证免疫系统的强健,还能有效的提升人体细胞的抗氧化力 。维生素E对人体的各个细胞也具有一定的保护作用,甚至还能延缓皮肤的衰老,适量的吃一些红薯对于增强免疫力效果也很显著 。
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三、保护血管健康
随着年龄的增长,人体的血管渐渐也会出现一些健康问题,这时诱发心脑血管疾病的风险就会大大增加 。适量的吃一些红薯对于保护血管也具有很好的作用,红薯中含有大量的不饱和脂肪酸,它能有效的帮助人体分解胆固醇,抑制脂质的堆积,预防斑块形成,其次红薯中含有的钾元素也很丰富,充足的钾元素能有效的维护人体渗透压的平衡,预防高血压的发生,对于已经患有高血压的人来说,适量的吃红薯还能有助于维护血压的平衡,对身体非常的有好处 。
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医生告诉大家,糖尿病病患者可以吃红薯,但是吃了红薯后需要减少其它能量的摄入,这样才能更好的控制血糖,而且每天的食用量也不宜过多,1个就足够了,红薯的升糖指数虽然不高,但是吃多了容易导致消化不良、腹胀,这也是需要注意的 。
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