孕妇|孕妇容易缺钙，可为什么有的人越补越缺？
缺钙几乎是每个孕妈都会遇到的问题，孕期缺钙不是小事儿，它会给孕妈妈造成很多困扰和问题 。
缺钙的准妈妈往往会出现小腿抽筋、牙齿松动、妊娠期高血压综合征、关节、骨盆疼痛等症状 。
有的孕妈说，我每天都喝牛奶，还经常吃虾皮和豆制品等含钙丰富的食物，为啥还缺钙呢？
文章图片
补钙误区
【孕妇|孕妇容易缺钙，可为什么有的人越补越缺？】1、妊娠期任何阶段都要补充很多钙？
不同阶段，孕妇补钙量不一样 。
怀孕早期（0-3个月）
在怀孕早期，准妈妈们如果因为孕吐反应不能正常饮食，可每天喝200ml牛奶 。
怀孕中期（4-6个月）
每天要多吃些含钙丰富的食物，首选的是奶和奶制品；其次是豆类和豆制品；此外还有芝麻、海带、小虾皮等海产品也是补钙的上好食品 。
文章图片
怀孕晚期（7-9个月）
怀孕晚期是补钙的关键时期，这时胎儿每天需要350 mg的钙，用来让胎儿骨骼和牙齿更加强壮 。这3个月孕妇每天需要摄入1200 mg的钙，这样才能满足母子两个人的需要 。
2、膳食补钙就足够了？
孕妇从膳食补钙中摄取的钙质是十分有限的，除了要进行饮食调理之外，合理选择钙制剂、多晒太阳、科学烹调在孕妇补钙中占有同样重要的角色 。
文章图片
3、补钙越多越好？
补钙过量并非越多越好，人体摄入过量的钙元素，会增加肾结石发生的可能性 。孕期的女性每天摄入1000-1500毫克的钙较为合适，而妊娠中晚期的孕妇需要每天摄入1500毫克的钙 。
如果孕妇身体出现浮肿多汗、厌食、恶心、便秘等严重不适的情况，则要考虑是否是补钙过量引起 。
推荐阅读
- 缺钙|每天到底要吃什么，才不会缺钙呢？
- 降压药|每天都吃降压药，最后会怎样？容易肾衰吗？服药30年，给出答案
- 过了50岁，最容易缺5种营养素，几种食物常吃，“狠狠”补回来！
- 年过30岁容易变胖，别再甩锅代谢下降了！中年发福的原因是这些
- 腿抽筋|老年人腿抽筋，是缺钙还是着凉了？辟谣：小腿痉挛，警惕三种疾病
- 维生素b12|中老年人最容易缺乏维生素B12，4大作用很多人不知道，赶紧补上
- 李双双|孕妇妊高胎儿发育迟缓，丈夫一家原形毕露，产房真是婚姻的照妖镜
- 乙肝|经常在外面吃饭，容易被传染乙肝？医生：乙肝的传播途径只有3种
- 减肥|比吃肉还容易让人胖的水果，第 1 名现在正当季，不要再拿来减肥了
- 试管婴儿技术|试管婴儿真的很容易吗？看完她的取卵过程，你就知道有多难了