大肠癌|排便时总觉得拉不干净，是肠癌“找上门”了？这些异常要警惕
你有没有这样的经历：
在办公室上厕所，结果冲不干净，担心被下一个人看到很尴尬；
小脸憋得通红，却怎么也拉不干净，感觉自己在白费力气……
有人在线提问：老觉得有残留的余屎，怎么使劲都拉不出来，好难受 。
网友的回复“亮”了：
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1.排便习惯改变
由于病灶直接占据了肠道内部，从而使得排便的习惯发生了变化 。有的患者会从原来的便秘变成腹泻，而有的患者则会从腹泻变成便秘，还有的患者会出现便秘和腹泻交替的异常症状 。
2.便血
便血是很多肠癌患者的早期表现，由于癌细胞对肠道内壁的侵润，会产生持续性的出血 。血液和粪便混合在一起，出现粘液浓便或者黑便的情况 。出血容易和痔疮混淆，但需要注意的是，痔疮位于直肠末端，出血后直接滴落，所以血液是鲜红的 。虽然都是出血，但在症状上能够区分出来 。
3.体重下降
如果病情进一步发展，患者的消化吸收受到影响，部分患者会出现体重下降以及乏力的情况 。一旦出现转移，还会影响到全身区域 。
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肠癌的预防和筛查，主要靠肠镜和直肠指检，肠镜可以清晰观察肠道内是否有异常情况，直肠指检可以有效发现九成以上的低位直肠癌 。
三、教你几招，大便更通畅
在身体健康的情况下，采取以下一些措施，则能够保持大便的通畅 。
在排便的姿势上，蹲位更有利于排便 。蹲位时肛管直肠的角度最大，再加上蹲位增加了腹腔的压力，更有助于大便的排出 。如果是坐便，可以通过脚踩板凳的方式将臀部抬高 。抬高腿的情况下，肛管直肠的角度能够达到最大，从而有利于排便 。
此外，要逐步养成定时排便的习惯，有了便意就去厕所，排便时长最好控制在5分钟内，最长不超过10分钟 。时间过长，容易诱发痔疮 。
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其次，要保证适量的运动，运动可以促进肠道的蠕动，从而有助于排便 。运动的强度不用太过激烈，快步走或者慢跑都可以 。
饮食结构上，日常适当多吃一些膳食纤维 。膳食纤维可以提高粪便的含水量，从而能够通便，西兰花、芥菜、白菜、卷心菜、洋葱、南瓜等都是高膳食纤维的食物 。除了吃之外，还要多喝水，每天保证2000毫升的饮水量，有助于增加肠道的蠕动 。
如果平时有便秘的症状，可以采取按摩的方式来改善症状，手掌围着肚脐顺时针按摩腹部，可以顺应肠道的蠕动规律，刺激肠道，进一步就能增加便意，促进排便 。
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日常生活中注意饮食结构，同时坚持运动，则有助于保持肠道的排便畅通，从而有利于肠胃健康 。
参考资料：
[1]总感觉便便排不净，当心这些病！4个真相让你的肠道更健康！.微医，2018.4.18
[2]上厕所老拉不干净，一查竟是大肠癌！这些不典型症状很危险.中国医疗，2020.9.26
[3]促排便的姿势和饮食方式. 济医附院营养科，2017.3.22
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