宝宝|它被称为最佳补脑食物，宝宝常吃脑发育快人一步，另几种也长智力
文章图片
宝宝越吃越聪明的五种日常食物
1、鱼类
鱼类是宝宝的最佳补脑品，有研究证实吃鱼可以让人的大脑更聪明 。
鱼的味道鲜美，营养价值也很高，丰富的卵磷脂能起到增强人体记忆力，延缓衰老等作用 。而且鱼中的不饱和脂肪酸，对宝宝的视力和大脑也有帮助 。
6-7个月左右的宝宝，可以逐渐食用含有鱼类的辅食，不过妈妈们也需注意观察，孩子在吃完鱼后会不会出现过敏现象，如果有则周岁以后才能让宝宝吃鱼 。
文章图片
适合宝宝吃的鱼：
龙利鱼：这种鱼主要生活在近海海域中，个头比普通鱼类要大，鱼刺也较少，其中含有丰富的营养价值，家长可选择蒸煮的烹饪方式，将其做给宝宝吃 。
鳕鱼：富含优质蛋白，且含有丰厚的DHA和DPA，以及维生素A和维生素E等营养物质，宝宝吃了能有效促进大脑发育 。
2、深色蔬菜类
深色蔬菜中富含的维生素、钙质和叶酸等，有助于增强大脑的记忆力，也是非常适合添加的辅食食材 。
6-7个月，宝宝就能添加辅食，家长可以把蔬菜混在一起做成蔬菜泥，吃后能有效促进生长发育，还能提高自身免疫力，让宝宝大脑发育得更好 。
文章图片
适合宝宝吃的蔬菜：
菠菜：富含多种营养物质，而且菠菜做的辅食外形也很好看，能勾起宝宝的食欲，很适合用来做健脑辅食 。
西兰花：被誉为蔬菜皇后，含有多种营养物质，宝宝经常吃可以促进骨骼牙齿的生长，并且可以提高记忆力和免疫能力 。
3、蛋类
富含丰富的DHA和蛋白质，对宝宝大脑发育很有帮助 。
从第4-5个月开始，宝妈可以给孩子喂食碾碎的蛋黄，一开始喂少一点，然后逐渐增加蛋黄的量 。
10个月以后，可以给孩子食用全蛋了，但做法上以蛋羹为主，尽量不要给宝宝水煮蛋，因为宝宝可能会噎住 。
给宝宝吃蛋类的注意事项：
中国居民膳食指南建议，先尝试给宝宝吃蛋黄泥，对蛋黄适应了，再尝试蛋白（通常6-8个月添加蛋黄，1岁后添加蛋白）；
文章图片
对鸡蛋不过敏的孩子，在身体状况良好、饮食正常的前提下，每天1个鸡蛋是合适的；
如果宝宝当天吃了较多含有蛋类的食物，如鸡蛋饼、蛋糕、含有鸡蛋的点心等，那么当天可以少吃点鸡蛋 。
4、谷类
谷类食物在我们的居民膳食中占有非常重要的位置，是主食的主要来源 。
【宝宝|它被称为最佳补脑食物，宝宝常吃脑发育快人一步，另几种也长智力】如果基本的主食摄入不足，宝宝的饮食就会出现严重失衡的情况，若身体发育得不到保证，那大脑发育自然会受到影响 。
而谷类食物能够为人体提供丰富的B族维生素，维持脑神经细胞正常功能 。
文章图片
适合宝宝吃的谷类食物：
小米：富含维生素B1、B6等，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用 。小米可蒸饭、煮粥、磨成粉后可单独或与其他面粉掺和制作饼、窝头、丝糕、发糕等 。
玉米：这类食物被列为谷类食物中的首位保健食品，被称为“黄金作物” 。其中含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、维生素B1、B2、B6，还含有人体所必需的矿物元素钙、磷、铁以及硒、镁等 。可煮粥，也可做成窝头等 。
推荐阅读
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 前列腺癌|男人体内唯一保持终身生长的器官，你却总是忽视它！
- 甲状腺|为什么甲状腺有问题的人越来越多？“祸根”不是吃碘盐，而是它
- 生长激素|生长激素副作用大吗？用它增高，有些事你必须知道！
- 鲨鱼|最长寿的脊椎动物：格林兰鲨鱼可以活到500岁，它有什么长寿秘诀
- 腿抽筋|腿抽筋就要补钙？盲目吃钙片解决不了问题，还有可能缺了“它”
- 香菜是很多人的最爱，但万万别和它同时吃，不然可能中毒！
- 结节|它被称为“软黄金”，一口补充一天蛋白质，医生：常吃结节不再来
- 癌症|假如人得过一次癌症，会不会像其它病一样产生“抗体”？