睡眠|特“困”青年：被失眠缠上的1.3亿年轻人
从2013年到2020年，国人平均睡眠时长已经从8.8小时下降至6.9小时 。这意味着每年人们从原本的睡眠时间中，生生挤出了大约28天的清醒时间 。
失眠人群正在变得越来越年轻 。在午夜1点后才睡的群体中，“主动熬夜”与真正睡不着的失眠人群，已各占半壁江山 。睡眠质量最差的十大职业群体包括媒体人、IT从业者、医务人员、企业高管、广告/公关人、金融从业者等 。
尽管失眠原因不尽相同，但焦虑无助、不被理解的心情大体一致 。很多人备受困扰，却不愿把睡眠障碍当作一种疾病，或被视为“想太多”“太娇气”而忽视问题严重性 。
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2021年3月18日，世界睡眠日来临之际，河南省洛阳市一家幼儿园的老师和小朋友们在做睡眠游戏 。
对28岁的靖夏来说，一夜无梦的酣睡是互联网大厂职员花钱也买不到的奢侈品 。
在两度搬家，购买千元羽绒被、智能助眠枕仍噩梦缠身之后，靖夏无奈地接受了现实——工作压力给她带来了睡眠障碍，一周七天，她平均有四五晚要梦回职场，被“回不完的需求、撕不完的仗”吓到惊醒，被迫见到凌晨四点的北京 。
看到午休时趴倒在桌的排排“社畜”，加班到深夜打车回家还要排队几十位，靖夏感慨年轻人的睡眠真的被偷走了，日复一日深陷在少眠特“困”的恶性循环里 。
3月21日是世界睡眠日 。中国睡眠研究会最新公布的调研显示，中国成年人失眠发生率高达38.2% 。按照2010年全国人口普查数据，90后、00后共有约3.35亿人，由此推算，受失眠困扰的特“困”青年约有1.3亿 。
年轻人的睡眠问题尤为突出 。据中国睡眠研究会发布的《2020年中国睡眠指数报告》(下称《报告》)，有69.3%的年轻人在23：00以后才睡觉，平均睡眠时长仅为6.4小时 。
这份连续第8年发布的报告显示，从2013年到2020年，国人平均睡眠时长已经从8.8小时下降至6.9小时 。这意味着，人们每年从原本的睡眠时间中，生生挤出了大约28天的清醒时间——有人用来学习工作，有人忙着聚会娱乐 。
“睡眠是生命进化的一种本能现象，连蚂蚁，苍蝇都要睡觉，人类更不能违背自然规律 。年轻人自以为能熬夜，一天仅睡5个小时，持续几十年健康问题就会来 。”中国科学院院士、北京大学第六医院院长陆林告诉南方周末采访人员 。
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焦虑的“社畜”
热气腾腾混着赤椒红油的香辣火锅，为何煮出了软香甜嫩的鸡全翅?2021年3月9日，靖夏把这段神奇的梦境写进微博，感慨梦里妈妈煮的火锅实在太好吃了 。
但梦醒了，残酷现实让她在深夜辗转反侧——这是她母亲病故的第五年，她刚接手新团队的人力资源工作，时常忙得连午休都被催着干活，只剩几分钟时间胡乱扒两口饭 。“或许我太渴望一顿安静自在、有家人陪伴的晚餐了，所以才会梦见 。”靖夏说 。
即便回到家乡天津只需30分钟车程，因为疫情防控的要求和周末单休的限制，从跨年到春节，她已经好几个月没回家了 。起初，为了更好的工作机会，她离开了有太多母亲生活痕迹的家，选择成为“北漂”，但独居北京的日子并不如想象中愉快，纠缠她多年的梦魇并没离开 。
更多时候，她在梦里与同事为一项工作业绩归属而争吵;为能否谈下30万年薪而心脏“怦怦狂跳”;犯了大错被判入狱，还在纠结今天洗头还是明天洗头……梦境常比现实更“狗血”，但无疑都是工作焦虑的映射 。有时，她被闹钟吵醒，回忆昨夜的“经历”倍感疲惫，或在凌晨三四点惊醒，翻覆许久才能睡着 。
“点开手机，看到凌晨一两点钟，某某又在工作群里跟进项目了、某某又在加班打卡了 。”靖夏揉着朦胧的睡眼，已经开始不爽，这些“表演型”加班的同事，比真正失眠才工作的领导更惹人烦 。
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