养生|年过半百，如何保持健康的身体？保持4个习惯，自然健康！
在养生的队伍中，年过半百的人是最多的 。一方面是因为这个年纪身体开始走小坡路，身体的很多机能都会出现衰老的症状，另一方面，这个年纪的人身体素质下降，总会出现一些身体上的不舒服 。所以很多人就会注意调理自己的身体 。
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年过半百，坚持4种习惯，让你越活越健康
三高一直处于一个正常的范围之内的话，说明还是值得恭喜的，步入中年以后，由于本身的新陈代谢以及自身的能量消耗的减少，很多人开始患上了三高 。稳定的时候，没有多大的问题，只要在日常合理的饮食就不会有太大的变动 。假如当你的血压情况还不错的话，那么很有可能说明你的这几十年的生活以及饮食习惯还算保持的不错，需要坚持 。一直保持，那么很有可能你的身体会一如既往的好，说不定下一个健康老人就是你 。
经常保持一个运动习惯，身体素质也会比同龄人好很多，人的生命在于运动，尤其是现代社会很多的上班族，成天坐在办公室中，下班之后依然躺在床上，休息的时间都没有，更别说去健身和运动了，久而久之，身体不能消耗的脂肪就会比较容易堆积在体内，造成肥胖，甚至严重起来还会导致身体出现异常 。
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人上了50岁，身体素质更是不如之前了，更加的需要通过运动，来使身体保持在一个平衡的范围之内 。运动可以呼吸新鲜的空气，控制好体重，同时还能增强身体的抵抗力 。需要注意的是，运动固然好，但是过量的运动，会给身体增加负担，反而对身体不利，运动讲究的是持久，而不是量的多与少 。
爱吃蔬菜也是一个不错的生活习惯，蔬菜中的脂肪含量以及热量都不是很高，人吃下去还会补充身体需要的营养元素，而且绿色的蔬菜还可以促进肠胃的运动，对于缓解便秘是非常有帮助的 。建议上了岁数的人平时应该注意饮食，一些高脂肪高含量的东西少吃或者是不吃，另外盐的含量也要严格的控制，尤其是血压人群，平时最好将盐的含量控制在6克以内 。
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每天坚持午睡，是很多健康老人的共有的习惯之一，尤其是对于上了岁数的老人来说 。中午抽15-30分钟午睡，午睡主要是闭目养神，让内心经过一上午的劳累后得到一定的休息，保持下午有更充沛的精力，同时还可以预防一些异常的情况的发生 。需要注意的是，午睡的时间需要控制好，饭后不能立即的睡觉，最好是吃过饭之后30分钟以后，午睡的时候也要注意保暖，尤其是夏天的时候 。
常晒太阳，有助于补充身体缺失的钙质，上了岁数的人，由于分身钙的流失加快以外，自身对钙的吸收明显也不如以前了，晒太阳就能很好的补充钙，而且晒太阳还能更好的促进维生素D的产生，同时还可以杀死身体的一些细菌 。
【养生|年过半百，如何保持健康的身体？保持4个习惯，自然健康！】年过半百，要想自己的身体更加的健康，就要养成良好的习惯，不仅会让你远离病痛的折磨，同时还会让你更加的健康 。尤其是对于身体素质本身就不好的人，更要加强平时的养生意识 。
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