粑粑|完美的粑粑长这样！快对照这7种看一下，你的便便正常吗？
今天，你千呼万唤始（shi）……出来了吗？有多少人在重复这样的经历：
Ta来了，Ta真的要来了！——兴冲冲地坐下——使出洪荒之力——
10分钟、20分钟、半个小时过去了——
蓦然回首，马桶里还是什么都没有，下次再战……
文章图片
【粑粑|完美的粑粑长这样！快对照这7种看一下，你的便便正常吗？】二、便秘有必要看医生吗？
当然不是说一有便秘你就得上医院 。
但是，如果便秘持续3周或更久，就要找医生检查了，因为，便秘有可能不仅仅是便秘——还有可能是结肠癌的症状！
特别是年龄较大，有结直肠癌家族史的人，更应该提高警惕 。
事实上，便秘与肛门直肠疾病（如痔疮、肛裂以及直肠脱垂等）关系密切 。慢性便秘在结直肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、阿尔茨海默症等疾病的发生中可能起重要作用 。
一些其他疾病，如甲状腺功能减退、肠易激综合征、帕金森病、糖尿病等也可能会导致便秘 。
如果你出现以下情况，就要赶紧去看医生了：
1. 以前从未出现过便秘
2. 伴有胃痛
3. 发现大便带血
4. 不明原因体重减轻
三、便秘会导致“宿便”和毒素累积？
很多人觉得，这么久没“便便”，身体肯定累积了很多“毒素”，于是，看到路边贴的“清肠排毒”“排宿便”的小广告，是不是跃跃欲试？
典叔要告诉你的是，没有证据显示便秘会造成“毒素”累积 。
新鲜便便里75%都是水，剩下的25%大多是食物残渣，包括肠道菌群、蛋白质、脂肪、碳水化合物或未消化的植物纤维，还有少量的钙铁磷酸盐、干燥的上皮细胞和粘液[2] 。
大便经过结肠时，身体会从中吸收剩余的水分和电解质，但并不存在所谓的“毒素” 。
我们的身体本身自带“排毒”的防御机制 。如果真吃了什么“有毒”“不干净”的食物，毒素会在肝脏、肾脏中代谢，最后通过尿液排出；
如果食物中带有致病细菌或病毒（如轮状病毒、诺如病毒），则会通过呕吐或腹泻的方式排出体外 。
但这些都跟便秘没有任何关系，便秘也不会导致毒素在肠道中积存 。所谓“宿便”的说法，在医学上也是根本不存在的 。
文章图片
四、老了就会便秘？
虽然老年人群体中便秘更常见，但不意味着，老了就会便秘 。
老年人便秘，可能是因为患有一些糖尿病、帕金森等基础疾病，或者是因为服用某些高血压药物、消炎药等药物导致的便秘 。
这种情况下，治疗基础疾病或者跟医生商量更改使用的药物，是可以有效改善便秘的 。
五、便秘时吃泻药就行了？
香蕉、蜂蜜水这些“小偏方”，对便秘来说都不是最佳的解决办法，因为香蕉含有鞣酸，会抑制胃肠蠕动和蠕动，可能反而会引起便秘；蜂蜜水让你有“通便”的感觉，大多数是因为蜂蜜含有大量果糖，身体对果糖产生不耐受反应导致拉肚子的错觉 。
也许有些小机灵鬼会想——便秘时吃泻药就行了！
少年，你这个想法很危险！
也许刚开始你会觉得“很有效果”，但是，长期滥用泻药会导致肠道蠕动功能受损，加重便秘 。而且，刺激性的泻药会对肠神经造成不可逆的损害 。
到这里，典叔仿佛听到了一些人仰天长啸：便秘到底该咋办嘛？
六、缓解慢性便秘，5个行为很关键
排便也需要时间
每天醒来第一句，就要提醒自己“要便便啦”，因为此时的结肠运动最为活跃，可以帮助自己形成晨起排便习惯 。
推荐阅读
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 孩子|越来越多的女人怕生孩子，看完这些你就理解她们了……
- 青春痘|痘痘长个没完！是时候查一查你的食物清单了
- 上海消保委|奶茶杯为何标注“2小时内饮用完毕”？上海消保委调查
- 息肉|【未来医生】息肉是癌症的早期征兆？该不该切？看完你就知道了
- 肛裂|“经历非常惨痛”，一名24岁青年的自述：做完痔疮＋肛裂手术之后
- 牙齿|35万！杭州男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 结石|上完厕所红了一片！21岁小伙慌了：我是男的啊……
- 回笼觉|几点吃早饭最好？睡回笼觉到底健不健康？看完立马不纠结了
- 存款|200万存款，不工作，能支撑多久？看完这篇文章你就懂了