近视|防火防盗防近视，新的一年别再让你的视力涨得比你的工资还快了
如果 ， 非要让你现在与周围陌生人找到共同点 ， 比性别相同成功比例更高的一定就是——你们都戴眼镜 。确认过眼神 ， 都是近视的人 。
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环境因素
在环境因素方面 ， 唯一普遍认可的高危因素是户外时间不足 。户外活动被许多流行病学调查证明是近视的一个保护因素 ， 增加户外活动时间能减少近视的发生 。其原因可能在于 ， 户外活动的自然光线刺激视网膜分泌更多的多巴胺 。而这种多巴胺被发现能控制眼球的增长 ， 进而控制近视的增长 。过度的近距离工作和较少的户外暴露是最有可能的环境因素 ， 被称为近视相关行为 。
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营养不良
近年研究也发现,青少年近视与不良饮食习惯有关 。油炸食品主要成分是淀粉、脂肪、丙烯酰胺等,且热量高、不容易消化 ， 在体内代谢可转化成危害神经发育的有毒物质,影响视觉发育;维生素B1和钙与视神经的发育密切相关,而油炸食品的代谢过程会消耗大量的维生素B1和钙,导致视神经发育受阻 。对于还在成长的青少年来说 ， 有意识地合理搭配饮食非常重要 。
不良行为习惯因素
不良行为习惯因素包括阳光直射看书、躺着看书、坐姿错误、阅读书写时眼距书面过近、长时间看电视等 。
其他因素
除了环境、遗传、不良用眼行为习惯等因素与近视存在紧密联系外 ， 还有一些其他因素如教育程度、睡眠时间、性别、年龄、种族、地域差距、母亲生育年龄等因素有关 。
近视了应该怎么办？
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1.中低度近视（300~600度）采用合适的凹透镜进行矫正,在患者可耐受的前提下给予全矫镜片 。
2.重视高度近视（600度以上） ， 高度近视常可导致永久性视力损害,甚至失明,是我国第二大致盲原因 。因此高度近视患者应在光学矫正的基础上重视眼底病变的定期筛查,根据眼底病变的具体情况进行相应的处理 。与治疗相比,更应重视高度近视的预防,增加户外活动时间、减少近距离工作负荷等方式是主要手段 。
怎么才能不近视？
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限制近距离用眼时间
近视的发生、发展与长时间近距离用眼明显有关 。为此,一种观点认为预防近视眼的根本办法在于限制过多的近视活动,甚至有人提出在一个时期内停止近距离用眼 。然而,随着手机、平板电脑向低龄化青少年普及,又延长了青少年近距离用眼的时间 ， 使得单纯依靠限制近距离用眼时间来预防近视变得越来越困难 。
极目远眺
极目远眺干预方法就是保证近视患者白天每40分钟到室外进行远距离眺望,让眼球得到充分休息,防止眼球调节痉挛,致眼压升高.而晚上则要求近视患者眺望无限远的天空,让其眼睛得到充分的休息,消除-天的调节紧张 。
营养
多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯 。他们吃的多是精粮和快餐食品,这些食品中缺乏营养物质,或营养物质破坏较多 。同时他们的膳食中缺乏乳、蛋、奶、鱼、肉、鸡等优质蛋白食品和粗粮食品 。缺乏的食物种类越多,总量越大,近视的发生率越高 ， 近视的程度也越高 。
参考文献
人民卫生出版社第九版眼科学
中国青少年眼健康研究报告
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