颈椎病|颈椎不好怎么选枕头……关于脖子的8个问题，看完一定有收获
颈椎病！
不仅仅让你肩膀脖子酸痛
严重的时候
能导致不可逆转的残疾！
所以每个人都应该重视
我们收集了大家最想了解的8个问题
比如经常落枕是不是颈椎病
颈椎不好怎么选枕头，等等
认真看下去，你肯定有收获！
经常出现这些症状
首先考虑颈椎病
脖子痛、酸沉感等颈椎病的表现
以前在中老年人群中很常见
如今在年轻人中也很普遍
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大多数关节弹响属于生理性
当颈椎病严重到
出现骨质增生、韧带钙化等情况时
扭头时可能会疼痛
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如果脖子痛并伴有肢体麻木、头晕等症状
确实可能是颈椎病，建议去骨科就诊
枕头的高度
确实是影响颈椎病严重程度的因素之一[7]
对于颈椎病患者
枕头过低或过高都不好
枕头太低或不用枕头
仰卧时
颈椎会因长时间过分后仰
出现过度向前弯曲
会加重气道阻力，导致呼吸不畅
诱发打鼾，睡眠时血氧浓度降低
久而久之会影响血压、血糖
早上醒来
脖子还会明显酸痛、发沉
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枕头太高，会让脖子过度前屈
也就是“窝着”
同样会加速颈椎退变
还会让脖子后面的肌肉群受力过大
导致肌肉痉挛
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枕头多高才合适？别急，马上告诉你——
枕头的长度
以超过自己的肩宽10~15厘米为宜
枕头的高度
以压缩后
和自己的一拳高相等或略低为宜[8]
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不过，每个人的颈椎生理曲度不同
习惯的睡眠姿势也不一样
有的喜欢仰卧，有的喜欢侧卧
所以不能一概而论
最好在一拳高的基础上
多尝试几个枕头
只要睡得香
不会因为枕头不合适而睡不着
不会频繁落枕或有颈部不适
就是适合你的枕头
也不要过度迷信
宣称“能保护颈椎”的功能枕或床垫
自己睡着舒服的就是最好的
如果被诊断为脊髓型、交感神经型颈椎病
或其他类型颈椎病保守治疗3~6个月不缓解
明显影响生活和身心状态的
就要考虑手术了
颈椎病的手术治疗有效率达90%以上[5,7]
【颈椎病|颈椎不好怎么选枕头……关于脖子的8个问题，看完一定有收获】症状能否完全缓解
取决于病情的严重程度
以脊髓型颈椎病为例
如果脊髓受压严重且时间较长
（具体多长，因人而异）
而手术治疗不及时
那手术也只能解除压迫
避免往更糟糕的情况发展下去
但脊髓很可能会出现不可逆的损伤
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这也提示我们，脖子长期不舒服
怀疑有颈椎病
一定要赶紧到骨科看医生
千万别拖着！
记得分享给身边经常“落枕”的朋友
然后点个在看呗~
审稿专家：谭明生 |中日友好医院骨科主任医师
参考文献
[1].Cohen SP. Epidemiology, diagnosis, and treatment of neck pain. Mayo Clin Proc. 2015 Feb;90(2):284-99.
[2].Iyer A, Azad TD, Tharin S. Cervical Spondylotic Myelopathy. Clin Spine Surg. 2016 Dec;29(10):408-414.
[3].Yang L, Yang C, Pang X, Li D, Yang H, Zhang X, Yang Y, Peng B. Mechanoreceptors in Diseased Cervical Intervertebral Disc and Vertigo. Spine (Phila Pa 1976). 2017 Apr 15;42(8):540-546.
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