养生|专家来送养生福袋啦！八福袋，句句实用贴心，赶紧收好！
精彩生活·快乐健康
大年初八，
拆福袋！
八大福袋装的都是养生精华 。
别看普通几个字，
能真正体会、真正做到，
那真的是赚了 。
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【养生|专家来送养生福袋啦！八福袋，句句实用贴心，赶紧收好！】福袋一：做人做事别纠结
百病生于气 。做人做事不要太纠结，纠结会增加内耗 。心情不好的人肝气郁结，影响健康 。在门诊就经常遇见查不出的器质性疾病，但存在焦虑抑郁的病人 。（浙江省中医院神经内科副主任医师张丽萍）
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福袋二：夜饭减一口，活到九十九
古人说，夜饭减一口，活到九十九 。若要安，常带三分饥和寒 。临床上发现，许多急性胰腺炎、胆石症急性发作、心肌梗塞、脑溢血，大多与暴饮暴食、饮食过量有关 。贪食、多食折寿，换句话说，少食长寿 。（南京中医药大学基础医学院教授黄煌）
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福袋三：该睡时睡，该醒时醒
最好的养生方式就是“该睡时睡，该醒时醒”，稳定规律的生物钟比什么都重要 。中医讲，睡眠也是一种养生，它是人体内生发阳气的最好方式 。睡眠的过程中，也是人体器官恢复、休养的过程 。（长春市中心医院中医科主任医师裴智梅）
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福袋四：休息其实可以“治病”
得病往往是有诱因的，这些诱因常常是劳累、精神紧张、情绪压抑等 。提高我们机体的免疫能力，而休息就是实现这一目标的最好办法 。“三分治，七分养”的老话不无道理 。（北京大学第一医院血液内科内科主任医师王文生）
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福袋五：生活有目标，长寿几率高
生活有目标，长寿几率高 。人老了仍要画画、写字、读书，还有很多目标要实现 。当人真的闲下来，衰老反而来得更快，离开群体“孤养”，“身养心不养”，这些都谈不上是真正的养生 。（国医大师王琦）
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福袋六：家庭和睦，人才健康
家庭和睦才重要！有一个报道，说是离婚人士、丧偶人士寿命偏短，这个有科学依据 。孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，孤独的就容易出问题，这是普遍规律 。（原解放军第四军医大学教授万承奎）
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福袋七：世界上最好的运动是走路
世界上最好的运动是走路 。步行运动锻炼，对保持正常的血压、胆固醇、体重都很好 。动脉硬化是可逆的，虽然不能彻底消退，但可部分消退 。走路，就是使动脉从硬化变软化的一个最有效的方法（著名心血管、健康教育专家洪昭光）
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福袋八：规律生活，不易生病
要想健康不生病，就要规律生活，别太随意 。今天想喝酒，猛喝一番，明天不想吃早餐，又不吃，这样太随意可不行 。好的习惯要坚持一辈子 。不能今天我想起来了，去锻炼去，明天没时间了，就放下 。（解放军总医院第一医学中心薛长勇）
编辑｜许瑶
审核 | 仲良
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