衰老|4个方法让你拥有健康的身体，旺盛的体能，抵抗衰老速度！
原创内容，擅自搬运者必究！
人活到最后，拼的不是金钱、 权力，而是健康 。
拥有一副健康的身体，可以让你活得更久，减少疾病的痛苦，活得更加轻松自在 。但是，现在很多人年纪轻轻就患上了各种健康疾病，比如心血管疾病、肠胃疾病、肥胖等问题 。
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拒绝各种过度加工的食品，很多薯片、饼干、巧克力、爆米花、蛋糕都是高热量的不健康食品，会加重身体负担，不利于健康健康，还会让你发胖 。
想要保持健康的体质，我们需要多吃一些健康的食物，比如天然的蔬菜（西兰花、黄瓜、芹菜、苦瓜、冬瓜、卷心菜、生菜、芥蓝等），刮脂减肥的水果（苹果、火龙果、百香果、草莓等），碳水 主食方面可以吃一些粗粮代替部分的精细粮食 。
适当补充优质蛋白，比如鸡胸肉、蛋类、海鲜等食物，平时吃饭的时候，三餐食材应该以低油盐、简单加工为主，避免热量飙升以及食材营养被破坏 。
方法4、远离熬夜的恶习
熬夜是加速身体衰老的主要原因之一，熬夜会影响身体机能的修复，激素分泌会紊乱，第二天精神状态差，长期以往，身材容易发胖，整个人看起来会比同龄人衰老很多 。
【衰老|4个方法让你拥有健康的身体，旺盛的体能，抵抗衰老速度！】我们需要保持规律早睡的作息，每天保证23点睡觉，提高睡眠质量，才能让身体机能及时修复，第二天保持更高效的运转，身体状态会更加年轻，从而抵抗衰老的来袭 。
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