解放军总医院|叮！您有一份节日叮咛，请查收【健康幸福过大年】（49）
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虽然不少人已经回到了自己的工作岗位，但这个年还没有真正“过”完 。如何才能把年过得健康，避免疾病趁虚而入呢？一起来听听解放军总医院第三医学中心的专家们怎么说 。
消化科主任王伟岸：春节期间，家家户户都是各种煎炒烹炸齐上阵，每天都有鸡鸭鱼肉的热情款待，时不时还要在饭桌上畅饮一番 。接连几天下来，有部分中老年人因饮食不节出现了消化不良、食欲不振、拉肚子、便秘等现象，更有甚者遭到了肠胃炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病的“偷袭” 。
建议春节期间，中老年人也要做到规律饮食，荤素搭配，有粗有细，多吃新鲜的水果蔬菜 。有些老人比较节俭，一顿丰盛的年夜饭后往往会吃好几天 。提醒大家，注意饮食卫生，避免浪费，最好吃多少、做多少 。在大鱼大肉后，也可以适当给肠道“减负”，如减少各种点心、精致米面等食物的摄入，可以吃一些粥、汤“清火”，让“不堪重负”的胃肠道恢复到正常状态 。
呼吸科副主任高红梅：过节期间，习惯门窗紧闭来“猫冬”的人不在少数 。殊不知，这样做给细菌和病毒提供了很多“作妖”的机会 。
建议按时通风换气，中老年人应避免去人多、空气污浊的地方，做到不扎堆、不聚集 。乍暖还寒时，还要做好保暖，有慢性支气管炎、支气管哮喘等呼吸道疾病者，应遵医嘱按时、规律服药 。可以选择适合自己的体育运动，同时加强营养，提高自身的抗病能力 。
心内科副主任医师刘英：每逢过年，很多中老年人熬夜守岁、晨昏颠倒，原本规律的作息被打乱，可能出现忘记服药的情况 。特别是有些人认为“初一不吃药，正月不看病”，甚至会主动停药，给自己的健康埋下隐患 。
建议对于心脑血管疾病患者来说，贸然停药容易造成血压波动 。节日期间患者要按时监测血压，遵医嘱正确服药，起居有节，避免激动 。一旦出现浑身无力、心前区闷疼、憋气、心慌等表现，应引起重视，及时就医，警惕心血管病的发生 。
眼科副主任医师徐青：如今，爱用电子产品的中老年人越来越多，坐在沙发上刷手机、看平板，不知不觉半天过去了，非常容易出现眼睛干涩疲劳 。中老年人本身新陈代谢慢，用眼过度会加快衰老进程，可能引起晶状体浑浊、黄斑受损、泪膜不稳定等问题，从而诱发白内障、老年性黄斑病变、干眼症等眼疾 。特别是严重的可诱发青光眼，造成不可逆的视神经损害而失明 。
建议中老年人也要注意让自己的眼睛“劳逸结合”，合理用眼，养成良好的用眼习惯 。
作者 | 解放军总医院第三医学中心 梁海清
审核 | 国家健康科普专家库专家
【解放军总医院|叮！您有一份节日叮咛，请查收【健康幸福过大年】（49）】中国健康教育中心研究员 吴敬
策划 | 谭嘉 王俊聪
编辑 | 王千惠
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