睾酮|如何科学促睾？4个方法提高睾酮水平，让你保持旺盛的体能
原创内容，擅自搬运者必究！
男生需要重视自身的睾酮水平，睾酮是男生体内最重要的一种激素水平 。
而睾酮分泌最旺盛的时候是18-25岁的时候，是青春旺盛年龄段，也意味着着你拥有旺盛的体能、充沛的力量，年轻的身体状态 。
【睾酮|如何科学促睾？4个方法提高睾酮水平，让你保持旺盛的体能】
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3、多吃一些十字花科菜
十字花科菜包括西兰花、花椰菜、萝卜、卷心菜、白菜等，这些蔬菜的营养是非常全面的，含有碳水化合物、维生素、蛋白、矿物质、微量元素等物质，提高身体对钙质的吸收，可以补充身体所需的各种营养，促进睾酮的分泌，有助于肌肉的合成 。
平时三餐可以多吃一些十字花科菜，烹饪的时候要以低油盐为主，才能避免热量过剩 。
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4、适当吃一些海鲜
海鲜比如生蚝、三文鱼、虾蟹等食物，富含优质蛋白、还能补充锌元素等微量元素，可以促进肌肉合成，还能给睾酮的分泌提供原料支持 。
所以，平时可以适当吃一些海鲜食物，以清蒸、水煮的方法为主，可以保持食物营养不被破坏 。
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这4个科学促睾方法，坚持3个月以上，让身体从量变引起质变，提高睾酮水平，收获强健的体质，抵抗衰老的速度，提高男士魅力 。
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