贾玲|贾玲瘦成一道闪电，需要多长时间？
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通过初步筛查BMI、腰围、体成分、血糖、血液、血脂等指标 ， 以及家族史、疾病史、饮食运动习惯等信息 ， 综合评估临床风险 ， 如果存在代谢综合征等疾病的问题 ， 需要针对异常状况 ， 做针对性治疗 。
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大家不要单纯认为天底下所有的肥胖人群都是因为吃得太多、运动太少 ， 其实有不少人体重异常增加是因为疾病导致的 。不解决疾病的问题 ， 单纯靠少吃多动不仅减重效果差 ， 而且还会耽误病情 。
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如果筛查后没有疾病 ， 可进入更详细的医学营养减重评估 ， 医生会制定详细的减脂方案 。（筛查这一步 ， 你也可以根据自己最近一次的体检单判断 ， 有异常指标先去相关科室做治疗 。）
分阶段减脂
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很多朋友在决定减肥的时候 ， 都非常着急 ， 希望能“速瘦” ， 用闪电般的速度瘦成闪电 。
但减脂速度过快 ， 往往会丢失过多的水分和肌肉 ， 这会严重影响基础代谢 ， 让它快速降低 ， 结果导致平台期会很快来临 ， 减肥难度增加 。
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所以 ， 对于大体重的同学 ， 制定一个合理并能坚持的计划是非常重要的 ， 科学的减脂 ， 是分阶段的：
一般建议每一个减肥周期为3-6个月 ， 按现体重5%、10%、15%划分
初级目标：体重下降≥5%
中级目标：体重下降≥10%
高级目标：体重下降≥15%
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比如你可以给自己定一个3个的目标 ， 初定目标为减掉先体重的5% ， 达成之后 ， 可以休息一段时间 ， 再继续第二个阶段 ， 减掉原体重的10% 。
用什么方法减脂更合理？
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根据BMI不同 ， 采用的方法也各异：
如果BMI没有超过28kg/m2 ， 可采用饮食、运动、配合心理干预、健康教育这些方式进行基础治疗；
如果BMI在28-35kg/m2 ， 除了采用基础治疗之外 ， 还需要配合医生用药物治疗；
如果BMI超过35kg/m2 ， 或者存在危险因素 ， 可经医生评估后考虑手术的方法 ， 术后依然要遵医嘱保持健康饮食、科学运动、规律作息 。
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不管是3个月、半年 ， 还是一年 ， 找对了适合你的方法 ， 就能瘦成闪电不反弹 。至于妄想用闪电的速度从大体重变维秘 ， 那是不太可能且危险的 ， 聪明的你千万要小心 。
赶紧行动起来 ， 贾玲给你加鸡腿！
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【贾玲|贾玲瘦成一道闪电，需要多长时间？】
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