骨骼|养骨“冠军”被找到了，不是牛奶，平时舍得吃，骨骼会养得很好
【骨骼|养骨“冠军”被找到了，不是牛奶，平时舍得吃，骨骼会养得很好】生活中绝大多数人会在骨头受伤之后才会有养骨的想法，觉得吃哪补哪，煲骨头汤以形补形 。其实，养骨是要当日常来做的 。随着年龄的增长，我们不仅要重视皮肤护理、保持体形，还需要重视我们体内骨头的养护，毕竟骨头占我们全身体重的五分之一 。如果养护得太晚，可能会有不可逆的伤害 。
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4、酸奶
研究表明，我们日常所需的维他命D其实一杯酸奶就可以得到补充到位，这么听起来是不是很简单?
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我们日常生活中也要做好养护骨骼的觉悟，不要骨到折时方恨脆 。要想骨头养得好、养得结实，那日常绝对少不了对我们的骨骼精心养护 。上述这四种食物就是帮助我们补钙、补充丰富的维生素D和优质的蛋白质等，我们可以不仅限于这四种食物，这些只是做一些参考，您可以选择您喜欢吃的补充这类元素的食物，这样您既能吃得开心，还能吃得有营养，并能把自己的骨骼养护得很好 。
当然除了食补，我们还少不了这自然界里阳光雨露的馈赠 。不管是什么年纪，都需要适当地晒晒太阳，进行适当的锻炼，多走动走动，在饮食上面还要少油少盐，这样我们才能最小负担地让身体健康，还能轻松地养护我们的骨头 。
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