体质|长期午睡，与从不午睡的人，体质上会有什么区别？告诉你答案
说到午睡，其实对身体的好处是很大的，可能很多人不喜欢午睡的原因，主要是因为中午的时间太短，不够睡，也有一些人精神状态比较好，没有困意，有这个时间更愿意去玩一下手机 。
确实，中午的时间比较短，不过不少人也有一个误区，认为午睡就要睡饱才满足，其实不是这样的，即使是睡十分钟，也会让你一整个下午的精神状态不一样 。
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因此，相比较来说的话，其实适当的睡午觉会给身体带来很大的好处，不过睡午觉也是有最佳的时间的，并不是像大家想的那样，睡越多越好，正常情况下以半小时最佳 。如果睡多的话，那么就会让人感觉浑身无力，没有精神，从而起到反效果 。
那么，要想提高午睡的质量，除了要注意时间之外，还要注意哪些呢？
不要吃太饱入睡
【体质|长期午睡，与从不午睡的人，体质上会有什么区别？告诉你答案】很多人因为时间的关系，经常一吃完饭就午睡，而且午饭承载着一下午的能量，因此很多人中午都是吃的比较饱的，一旦立马入睡的话，那么血液和氧气就会集中到肠胃，进行食物的消化，那么就会使大脑出现损伤 。因此午睡之前不要吃太饱，或者饭后活动十分钟左右再睡，带来的效果会更好 。
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尽量卧床午睡最好
很多人因为条件的限制，经常会枕着胳膊午睡，也就是趴着睡，其实这样的睡姿并不能提高午睡的质量，还会起到反效果 。因为这样的睡姿很容易压迫到胳膊，导致血液循环受到阻碍，出现手麻，而且还会影响到大脑的供氧和供血，起来的时候会感觉到头晕 。在条件的允许下，最好卧床午睡最好，这样才能保证睡眠的质量 。
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因此，午睡虽然是一件简单的事情的，但是所带来的影响却是比较大的，建议那些没有午睡习惯的人，从现在开始就可以进行起来了 。不过要想提高午睡的质量，以上几个注意事项也要提前知晓，以免形成反效果 。
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