空腹血糖|血糖高的人，身体有5个信号，提示你并发症来了，3件事尽早戒掉
【空腹血糖|血糖高的人，身体有5个信号，提示你并发症来了，3件事尽早戒掉】血糖高，是目前很常见的一种代谢性问题，正常，我们人体的空腹血糖数值在6.1以下为正常，超过这个数值则可判定为高血糖 。
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我们的眼睛分布着密密麻麻的毛细血管，当人体的血糖过高时候，毛细血管会受到损伤 。
因为很多人，在高血糖久了以后，会有视力模糊情况出现，甚至很多老年人会诱发为白内障 。
此时建议尽早去检查看看，避免更严重的并发症出现 。
信号4、晚上频繁起夜
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如果你是晚上不经常起夜，或者是最多起夜一次的人，最近总是晚上要起夜两到三次，甚至更多，那么就要注意，很有可能是高血糖已经对你的肾脏产生了影响 。
当你的血液中糖分长期过高，超过肾糖阈，那么尿液中的糖分也会升高，这就导致了小便次数和小便量都会增加 。
信号5、皮肤异常瘙痒
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一般情况下，如果不是皮肤病等问题导致的皮肤瘙痒，就要考虑是不是糖尿病所引起的了 。
因为当血液中糖分太高，不能及时被代谢掉，皮肤就会出现干燥的情况 。时间一长，就会引起皮肤瘙痒 。
另外，长期血糖异常，会引起神经纤维不同程度的萎缩，致使神经功能异常，这样也会导致皮肤瘙痒，异常的出现 。
想要控制血糖，3件事尽早戒掉：
1、用饮料当水喝
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现在超市中各种饮料，琳琅满目，很多人已经很少喝水，而是用饮料代替水来喝 。
而大部分的饮料中均含有大量的糖分，这会促使血糖升高，并且还会导致身体长期缺水的状态 。
所以，日常补充水分，建议多喝白开水或者自己泡点柠檬水等 。
2、暴饮暴食
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现在的年轻人，因为工作和生活压力很大，往往会引发不良的生活习惯，尤其是饮食上 。
早上不吃饭，晚上加班到七八点，还会去吃一些油腻的宵夜，长时间如此，身体不能代谢这些多余的能量，就会引起血糖升高 。
所以，想要控糖，还是建议少食多餐，每天尽量吃五餐到六餐，减少正餐主食的摄入 。
3、久坐
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研究发现，久坐会增加发生2型糖尿病风险，并且芬兰有研究发现，每天走35分钟的路，糖尿病患病风险减低80% 。
因此，日常上班族，建议没做一两个小时都起来活动活动 。
已经是血糖高的人，要日常可以增加有氧运动，例如慢跑，太极等 。
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