内脏|5项措施助你焕发生机，每个人都应该照做！( 二 )
其实 ， 一些与健康问题相关的表观遗传标记是有挽救的可能的 。2017年发表的一项研究中 ， 科学家发现 ， 多吃鱼、家禽、水果和蔬菜 ， 限制饮酒 ， 这些都与表观遗传年龄较轻也就是机体生理年龄更年轻态有关 。
而且还有研究表明 ， 包括正念、瑜伽和太极拳在内的冥想练习会对基因表达产生积极影响 。
优化神经功能
多做有氧运动 ， 少吃糖
神经具有可塑性——神经元可以根据其所接收到的信号不断地重塑自己 ， 从而帮助我们学习新事物 。它为我们提供了一个改善自我、摆脱不健康的想法和行为的途径 。
研究表明 ， 某些生活方式因素或有助于促进神经可塑性 。例如 ， 锻炼被认为因提高神经可塑性而带来认知益处 ， 特别是有氧运动 。
还有 ， 避免摄入过量的糖也能促进健康的神经可塑性 。动物研究表明 ， 高果糖摄入可能会影响神经可塑性 ， 而ω-3脂肪酸可以逆转这一过程 。此外 ， 摄入多酚等植物营养素也有好处 ， 这些物质在姜黄、绿茶和葡萄中的含量较高 。（楚超编译）
文中图片来自网络
编辑 || 楚超 李娜
【内脏|5项措施助你焕发生机，每个人都应该照做！】值班主任 || 范宏博
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