膝盖|一对夫妻，坚持每天运动，10年后俩人却都换了膝盖，是怎么回事？
随着年龄的增大，人体的各个部位都会出现退化，尤其是骨骼部位，如果在生活中，细心观察也不难发现，很多老年人都是坐着拐杖走路的 。这是因为身体的钙质流失，导致膝关节损伤，从而影响人的行走 。
有一对江苏老夫妻，坚持体育锻炼已经有10年的时间了，都说运动能让身体更健康，然而最近老两口却双双进了医院 。他们因为膝关节反复出现疼痛、肿胀，特别是在走路的时候，让人疼得难以忍受，这严重影响了老两口的生活，在子女的坚持下，老两口终于去医院进行了检查，医生却指出，夫妻俩的膝关节已经严重变形了，需要进行关节置换手术 。
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3.控制运动的时间
在运动时时间也要进行控制，太少的时间以及太多的时间都达不到锻炼的效果，对于中老年人来说每天运动30分钟左右就足够了，这样能有效的消除身体多余的脂肪，具有减肥的作用 。身体素质较差的人，在运动时出现气喘吁吁的情况时就能停下来休息，避免运动过长的时间，导致膝关节损伤 。
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4.避免久坐不动
伤害膝盖的行为除了强烈的运动以外还有久坐，长期久坐的话膝关节的退化速度也会有所加快 。在久坐时，人体的膝关节润滑液就会减少分泌，膝关节之间的摩擦力就会增大，导致一运动就会导致磨损的程度加重 。所以在生活中一定要尽量避免久坐，如果因为工作的关系不得不久坐时，最好也要抽出时间走动一会 。
【膝盖|一对夫妻，坚持每天运动，10年后俩人却都换了膝盖，是怎么回事？】
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5.注重膝关节的保暖
膝关节是一个怕冷的部位，如果在平时的生活中经常露腿，特别是对于女性来说，经常露腿容易导致腿部以及膝盖周围的血管、静脉受到刺激，时间一长就有诱发关节炎等疾病的概率，从而使得膝关节出现严重的损伤 。长期受寒还会导致老寒腿的出现，对人体的腿部也是非常不利的 。所以在天冷时一定要穿好裤子，在夏天时也不要将空调对着腿吹，避免寒气入体 。
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膝关节对每个人来说都是非常重要而部位，只有膝关节健康才能保证人体的正常行走以及运动 。膝盖会随着年龄的增长而出现损伤，在生活中要多加注意对膝盖的保养，多吃一些补钙的食物，进行合理的运动，避免在运动时损伤膝盖，得不偿失 。
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