睡眠|晚上睡觉经常失眠多梦的人，有三种食物不要碰，吃了睡眠质量差
睡眠是一天中比较重要的事情，忙碌了一天之后回到家中，希望自己能够一个好的睡眠，缓解疲劳，有利于第二天的工作和生活 。而现在的人生活上的压力很大，经常会有失眠的现象 。一方面是因为年龄过大，睡眠质量有所下降 。一方面是受到外界因素的影响，心理的压力过大，睡眠环境不好等原因，都会引起失眠多梦 。不知道大家有没有发现，晚上躺在床上玩手机，玩着玩着可能会睡不着了，熬过了那个睡觉的点，让你的大脑更加兴奋 。但其实，有些食物吃得过多，也会引起失眠多梦 。
哪三种食物，吃了睡眠会变差？
一.泡了很长时间的浓茶
很多人在平时有喝茶的习惯，其实在生活中经常喝茶，对于身体的健康是有益的，但是大家在平时喝茶的时候，尽量选择一些清淡的绿茶、花茶，这样既能够促进人体肠道的蠕动，也不会加重身体的负担 。而对于那些浸泡了很长时间，浓度比较高的浓茶来说，夜晚睡觉前是不建议饮用的 。
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浓茶具有很好的提神作用，很多人在喝了浓茶以后，大脑的神经会处于亢奋的状态，夜晚很难进入睡眠的状态，经常会感觉自己精神抖擞 。因此建议大家在晚上尽量不要喝浓茶，睡觉前最好起身上一次厕所，避免膀胱内堆积的尿液太多了，影响了夜晚的睡眠质量 。
二.含有酒精的饮品
不少人在生活中，喜欢喝一些带有酒精的饮品，还有的朋友在晚上应酬的时候，需要大量喝白酒，这些都会影响人体的睡眠质量 。酒精进入身体会虽然会短暂的麻痹神经，但是会加重肝脏和肾脏的负担，也会影响人体的睡眠质量 。很多人在喝了酒以后，夜晚睡觉时经常会惊醒，甚至出现不停做梦的情况 。
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三.含有花椒、麻椒、辣椒等调味品的食物
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现在人们的生活条件改善了，很多人在平时喜欢吃一些重口味的食物，比如常见的麻辣烫、麻辣香锅、火锅、烤鱼等 。这些食物在烹饪的过程中，会添加大量的调味品，比如花椒、麻椒、辣椒等，人体如果在睡觉前吃了这些辛辣刺激的食物，也会对夜晚的睡眠造成较大的影响 。
如何提升自己的睡眠质量？
大家在平时想要提升自己的睡眠质量，除了要少吃上面说的这些食物，在生活中还要注意，养成良好的习惯 。尽量在晚上睡觉前30分钟，离开手机，将房间的灯光调暗，看一看书，或者听一些轻柔的音乐，自己冥想一段时间，这个时候身体内的褪黑素会大量分泌，暗示大脑进入睡眠状态了，人体能够更快入睡 。
【睡眠|晚上睡觉经常失眠多梦的人，有三种食物不要碰，吃了睡眠质量差】晚上经常失眠多梦的人，在生活中可以多做些体育运动，消耗身体中的能量，有明显的疲惫感，晚上自然睡眠质量会上升 。晚上睡觉之前，还可以用热水泡一泡脚，喝一杯热牛奶，相信你的睡眠质量会变好 。
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