临睡肌抽跃症|睡觉时，突然出现脚踩空，身体还抖一下，到底是怎么回事？
睡觉时突然脚踩空，身体随之抖一下，是不是你也经历过 。有人认为这是身体缺钙的表现；也有人认为是孩子长个子的症状；又或是癫痫的前兆；网上有流传，大脑害怕人死亡，试试有没有反应，身体抖动说明你还活着……，总之有各种各样的说法 。其实睡着后身体抖动，在医学上被称为临睡肌抽跃症，这是深睡眠状态的一个分类 。
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【临睡肌抽跃症|睡觉时，突然出现脚踩空，身体还抖一下，到底是怎么回事？】睡觉时，突然出现脚踩空，身体还抖一下，到底是怎么回事？
睡觉时突然出现脚踩空，身体还抖动一下，这在医学上被称为临睡肌抽跃症 。人们快要睡着时，大部分大脑皮层神经处于抑制状态，仅仅有一小部分神经较活跃，然后发出微弱的运动指令，使得小腿抽动 。人们睡着之后大脑控制力比较弱，不能更好的抑制运动神经元，也不能抑制下肢运动，进而发生肌抽跃 。这种情况易发生在儿童身上，因为儿童大脑发育还不完善 。据调查显示，7成以上的人在睡梦中抖过，偶尔出现一两次抖动是正处于快速动眼的睡眠期 。其实肌抽跃症就如同打嗝和眼皮跳一般，很普通，只要身体健康，没有任何异常症状，就不用太担心，也不需任何治疗 。
哪些原因会导致入睡抽动？
1、身体缺钙
血液中钙元素含量低，会使得肌肉和神经兴奋性亢进，进而导致肌肉痉挛抽搐 。缺钙的人易出现临睡肌抽跃症，不过这并不是肌抽跃的唯一原因 。
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2、身体太疲惫
经历过好几天的熬夜通宵，睡眠质量极差，高度紧绷和精神压力大等都易出现临睡肌抽跃症 。因此应保持规律作息，23点之前必须入睡，注意劳逸结合，每天至少睡够7~8个小时 。睡觉前长期保持同一个姿势玩手机或电脑，也会使得肌肉易疲劳和抽搐 。睡觉前30分钟可以做轻柔或舒展性运动，如躺在床上做类似于骑自行车的动作、练习瑜伽或打太极拳等 。掌握科学的睡姿，如侧躺或仰卧，这样能让全身肌肉得到放松，减少临睡肌抽跃症发生次数 。
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3、患有脑部疾病
睡觉时多次出现身体突然抖动，早晨醒来后头痛头晕和恶心以及呕吐，很有可能是大脑发生问题 。常见的有脑部肿瘤、脑外伤后遗症或脑退化性疾病，还需进一步去医院做脑磁共振或脑CT检查，看一看是不是跟脑部病变有关 。
温馨提示
肌肉长期处于紧张状态会引起肌肉抽搐，因此睡觉前可以坚持做伸展运动，如伸懒腰、压腿或活动活动四肢能减轻肌肉紧张感 。保持规律作息，避免熬夜，这样能避免身体高度紧绷，让肌肉得到放松 。多吃含钙丰富的食物，如虾皮奶类、豆类和新鲜蔬菜，适当的晒晒太阳，促进胃肠道对钙质吸收 。若65岁以上的人频繁出现抖动或踏空，很有可能是周期性腿症导致的，还需进一步做相关检查 。
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