营养|晚餐7不碰，营养学家不碰，你也别碰，个个影响健康( 二 )
其次，晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配 。
多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化 。
再次，吃饭时不要三心二意 。
说话、看电视、玩手机等，都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，增加胃的负担 。
来源：网络
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