心血管|心血管患者起床第一件事做什么？不是穿衣、不是喝水
“起床”是每天的第一件事，虽然日常，但做错了却有着很大的健康隐患 。
很多心血管疾病的发作，都与跟“它”脱不开干系！
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第一步：早晨或者午睡醒来后，在床上平躺两分钟，给身体机能一个平稳缓冲时间 。
第二步：平躺两分钟后，可以伸一个懒腰，可以将双手五指交叉，掌心向上伸过头顶，双脚交叉伸直、上叉，然后四肢尽量伸展，逐渐用力，再轮流左右转体，时间大致保持在二十秒到一分钟 。这些动作有利于加强呼吸运动 。
【心血管|心血管患者起床第一件事做什么？不是穿衣、不是喝水】第三步：保持坐姿两分钟后下床，站起来后不要立即走动，保持站姿两分钟 。在此期间可以活动一下颈部、手臂、腰椎等 。
第四步：稍稍活动后，再去洗漱 。
这套“四步起床法”主要是给人体一个缓慢的适应过程就可以 。主要是减缓人体从睡眠到清醒、从静止到运动之间的过渡 。
众所周知，相对于清醒状态，人体在睡眠状态下，心跳缓慢、血压降低，那么人体在从静到动的过程，就是心跳加快、血压升高的过程 。
而对于，老年人和患有心脑血管疾病的人，由于血管柔韧度较差，猛伸胳膊可能牵拉血管，严重时导致血管撕裂、血栓脱落等 。因此，不能过猛、过快，最好慢慢站起来，缓慢地把动作分解开来做，同时辅以深呼吸，充分调动心肺功能 。
别小瞧起床的这个简单过程，在日常繁忙的生活和学习中，不妨试试，一大早给身体蓄满能量 。
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