抑郁症|我们为什么会拖延？不是懒，而是你没掌握这6种规律( 二 )
仪式性动作，如洗手；
每天至少花 1 小时的时间在这些想法和仪式上 。
抗焦虑药或抗抑郁药通常可以改善 OCD 的症状 。许多人也使用认知行为疗法或暴露疗法，在这些疗法中，他们学会慢慢地面对恐惧 。
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自己可以做些什么？
哪些因素会阻碍任务的完成，需要对自己坦诚，然后想出有效的方法来克服它 。
若是严重的健康问题使自己陷入困境，请咨询医生，确保得到正确的诊断和治疗 。
如果问题是旧式拖延症，那就将大项目分解成能够更容易完成的小项目 。设定截止日期，为了坚持下去 。有些人还发现，当他们取得进步时，奖励自己会有所帮助 。
当发现自己在浪费时间时，请原谅自己，而不是感到羞愧或愤怒，学会让自己放轻松，那么就不太可能再次出现拖延 。
*本文内容为健康知识科普，不能作为具体的诊疗建议使用，亦不能替代执业医师面诊，仅供参考 。
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