惠若琪|女排冠军惠若琪挺孕肚健身,身材纤细腿超长,与老公合照尽显恩爱

说起惠若琪大家应该不陌生,她是前女排队长,在役期间为国家取得了不错的成绩,自2018年宣布退役后,她就和丈夫结婚,并在今年2月份官宣了怀孕的消息 。
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如果孕妈存在睡眠问题,建议在睡前适当放松身心,可以听音乐、泡脚,让精神和身体得到双重放松,在松弛状态下,孕妈会更容易入睡 。
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营养补充合理
很多女性在怀孕阶段身材走样,某种程度上是因为吃得不对 。大家普遍认为多摄入营养对胎儿发育有好处,所以经常吃一些大鱼大肉,殊不知,如果不能根据需求进行摄入,营养过剩就会加大身体的负担,甚至会造成脂肪堆积的现象,本应该被胎儿消耗掉的营养,变成肥肉长在了孕妈身上,孕妈怎会不胖呢?建议大家在孕期饮食上多加注意,保证营养全面的同时减少油脂、糖分的摄入,这样可以适当避免身材发生变化 。
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如果孕妈不清楚自己需要哪些营养,可以在产检时问问医生或进行详细检查,根据医生的指示以及检查结果进行补充,总不会错 。
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运动增加消耗
【惠若琪|女排冠军惠若琪挺孕肚健身,身材纤细腿超长,与老公合照尽显恩爱】大部分女性在怀孕后都会忽视运动,要知道,摄入和消耗无法保持平衡,营养补充过多就会引起体重变化,所以想要保持身材,控制体重增长,运动是非常关键的 。建议孕妈生活中适当安排一些时间进行活动,散步、瑜伽、健身操等等,孕妈可根据自身情况选择合适的运动项目,每天坚持,或者每周做4至5次,这样才能让身材得到保持 。
建议孕妈在怀孕中期阶段开始运动,早期阶段胎儿稳定性差,早孕反应也比较强烈,运动难免会加大孕妈的不适感,而中期阶段往后,孕妈各方面情况相对稳定,运动获得的收益会更大一些 。
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所以说,想在孕期保持身材,是要付出很多努力的,即便是像惠若琪这样身体条件很棒的前运动员,孕期也不会忽视运动 。各位宝妈,你怀孕后身材发生了什么变化?
(配图均来自网络,侵权删 。)

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