怀孕|同是怀孕，为啥别人“A4腰”，你却只长肉不长胎，坚持做好这两点
怀孕给人最大的感受就是孕期变胖和分娩时的煎熬了 ， 尤其是长肉这件事 ， 让很多女性都很头疼 ， 不过这件事在女明星身上似乎不会发生一样 。同是怀孕 ， 为啥别人“A4腰” ， 你只长肉不长胎 ， 坚持做好以下两点 。
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所以孕妇要注意保持合理的饮食习惯 ， 进餐时间规律 ， 不要有吃夜宵的习惯 ， 这会加重肠胃的负担 ， 加大肥胖的概率 。
孕妇的每日三餐要保证搭配合理 ， 家人在准备食物时要注意荤素搭配 ， 三餐注意营养均衡 。平时要注意多吃蔬菜水果 ， 还可以多吃坚果 ， 有利于胎儿大脑发育 。
家人应该监督好孕妇不要过度进食 ， 养成少食多餐的习惯 ， 这样能避免妊娠糖尿病的问题 。
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保持适量运动
孕早期孕妇需要注意多休息 ， 到胎像稳定后不要偷懒 ， 保持一定的活动量 ， 坚持做些强度适宜的运动锻炼 ， 这样能促进肠胃蠕动 ， 加强消化吸收 。
孕妇适当活动能缓解压力 ， 每天保持愉悦的心情 ， 这也有利于胎儿的健康发育 。
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运动时要注意选择适合自己的项目 ， 做瑜伽动作时最好有专业人士指导 。同时 ， 要把握好时间和强度 ， 不要为了保持身材而加大运动量 ， 要量力而行 。
孕妇一旦发现体重增长过快 ， 应该及时锻炼 ， 但要注意循序渐进 ， 不要急于求成 。运动时注意有家人陪同 ， 避免出现危险 。
孕妇体重增长过快的确有不好的影响 ， 但也不能以节食的方式减肥 ， 要采用科学合理的方式减重 ， 在保证未胎儿提供全面均衡的营养的前提下 ， 做好适量运动 ， 规范饮食习惯 。
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孕期适当长胖不要有太大压力 ， 产后出了月子只要注意多运动即可 ， 对此 ， 孕妇不要有太大心理压力 。为了胎儿和自身的健康 ， 孕妇要注意及时参加孕检 ， 监测自身及胎儿体重增长情况 ， 确保胎儿体重增长保持在合理的范围内 。
【怀孕|同是怀孕，为啥别人“A4腰”，你却只长肉不长胎，坚持做好这两点】（配图均来自网络 ， 侵权删 。）
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