多囊卵巢综合征|多囊姐妹如何减重？
对于正在备孕的姐妹，尤其是多囊卵巢综合征的姐妹，体重过重是不利于备孕的 。那么，如何饮食既能保证营养，又不会变胖呢？接下来，就跟着宝儿一起来看看吧！
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4 .饮水量要充足
注意饮水，建议每天1500～2000ml 。不要等到口渴才饮水，可以少量多次的喝；推荐喝白开水或淡茶水，蔬菜汤也是不错的选择 。
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5.养成良好的睡眠
早睡早起，有利于减重，睡眠充足提高抵抗力，千万不要熬夜 。成年人睡眠每天约7-8小时 。
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6.零食选择低热量、低GI的食物
如原味无糖牛肉干、豆干，小黄瓜、小番茄、牛奶、无糖酸奶等 。
7.适量做运动
多囊的姐妹们运动要跟上，建议每天20-30分钟有氧运动，四十分钟无氧运动，运动地点可选择在阳台，增加光照时间，促进维生素D的形成 。
运动可以降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗；降低雄激素水平和作用，改善内分泌，恢复生育力 。所以要保持良好的运动习惯！
【多囊卵巢综合征|多囊姐妹如何减重？】温馨提示：本文的观点仅为备孕知识科普，并不能作为诊治的手段，具体病症和诊断需到正规医院找专业医生具体分析和治疗 。
本文来源：浙江省人民医院生殖中心《春节期间，不能外出，多囊患者减重怎么办？》
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