更年期|女人更年期，坚持做好“三多两少”，滋养卵巢并不难，不妨一试
【更年期|女人更年期，坚持做好“三多两少”，滋养卵巢并不难，不妨一试】更年期一直以来都是女性避之不及的话题 ， 然而 ， 更年期又是每一位女性不得不面对的生理现象 。
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3、多运动：
运动的好处 ， 不用多说 ， 相信大家也能一清二楚 。运动不仅可以帮助人体减肥瘦身 ， 还能有效提高人体免疫力和抵抗力 。
不仅如此 ， 坚持运动还能促进自身体内的血液循环 ， 同时还能提高人体新陈代谢 。而当人体代谢速度加快 ， 便能很好地将盆腔、卵巢、子宫乃至其他部位的垃圾排出体外 ， 相应的 ， 才能更好地保障自身机体健康 。
因此 ， 女性朋友在生活中 ， 可以坚持做一些运动 ， 如游泳、慢跑、散步、瑜珈等 ， 以此来帮助自己达到排毒养颜、滋养卵巢的目的 。
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“两少”
1、少吃寒凉食物：
生活中 ， 很多女性都喜欢吃冰冻奶茶、冰淇淋等生冷食物 。殊不知 ， 如果不及时改正这种饮食习惯 ， 对于子宫、卵巢是极为不好的 。
女性本就属于血气之人 ， 如果经常食用生冷、寒凉的食物 ， 容易造成体内气血循环不畅 ， 进而引发气滞血淤的问题 。
不仅如此 ， 长期食用寒凉食物 ， 还会刺激子宫 ， 进而引发宫寒 ， 与此同时 ， 还会造成雌激素分泌异常 ， 严重的更是会导致女性出现月经不调乃至提前绝经等情况 。
因此 ， 建议女性朋友们 ， 不论自己多么喜爱冰淇淋、冻奶茶等寒凉食物 ， 为了自己的健康 ， 也要尽量对此类食物避而远之 。
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2、少吃刺激食物：
当今社会 ， 很多人都有着喝酒、喝咖啡的习惯 。殊不知 ， 像酒、咖啡等 ， 都属于刺激类的食物 ， 经常食用 ， 会给女性带来极大的健康隐患 。
酒水中含有酒精 ， 而咖啡中则含有咖啡因 ， 像这二者物质 ， 都具有极强的刺激性 。
当女性食用吸收后 ， 会刺激肾上腺分泌过多的应激激素 ， 进而引发身体内分泌出现紊乱现象 。不仅如此 ， 如果长期食用含有刺激性的食物 ， 还会降低自己的免疫力 。
当人体免疫力出现下降时 ， 也就给许多疾病侵蚀身体提供了可趁之机 。因此 ， 女性在日常生活中 ， 还会尽量远离含有酒精、咖啡因类食物 。
只有这样 ， 才能更好的维持体内激素平衡 ， 相应的卵巢才能得到有效保护 。
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综上所述 ， 对于爱美的女性而言 ， 要想延缓衰老 ， 永葆青春 ， 就必须坚持保养好卵巢 。
生活中 ， 保养的方式千千万 ， 并不一定非要花着高昂的价钱才算保养 。
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像文中所提及的三多两少 ， 只需要女性坚持实行 ， 就能很好的达到滋养卵巢的作用 。因此 ， 建议女性朋友们在日常生活中 ， 可以对照文中所述 ， 持之以恒 。
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