长寿|研究发现：脖子粗、肚子大的人基本和长寿无缘！( 二 )
2. 糖尿病
一个人即使腰围符合标准，但如果脖子过粗，也容易使血糖偏高，糖尿病风险增加 。2015年中华内分泌代谢杂志发表了一篇关于《社区非糖尿病人群颈围和胰岛素抵抗的相关性分析》发现，颈围过大与胰岛素抵抗和各种心血管代谢危险因素密切相关 。
3. 高血脂
脖子粗的人往往都会伴随着高血脂 。2012年临床荟萃医学期刊发表过一篇关于《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高 。
4. 睡眠呼吸暂停
很多研究还显示，颈围与睡眠呼吸暂停直接相关 。在呼吸科，常会加测颈围，帮助判断睡眠呼吸暂停综合征的风险 。2002年中国医刊学术期刊发表过一篇关于《阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征严重程度与颈围体重的关系》研究发现，睡眠呼吸暂停与颈围存在一定相关性 。
记住这几招，把腰围、颈围降下来！
1. 首先，判断自己是不是中心肥胖？
根据世界卫生组织的标准，如果男性腰围＞94cm，女性腰围＞80cm，即可诊断为：中心型肥胖 。但各个国家、人种标准也不仅相同，根据针对中国人的中国肥胖问题工作组(WGOC)的标准，中国成人男性腰围≥85cm，女性腰围≥80cm属于中心型肥胖 。
所以，建议你把腰围尽可能的控制在男性腰围＜85cm，女性腰围＜80cm 。
2. 其次，判读自己是不是颈围超标？
根据世界卫生组织的建议，健康人的颈围男性为＜38厘米，女性＜35厘米 。如果你颈围超过正常值，意味着颈部皮下脂肪增多 。
颈围测量起来很容易：将皮尺放在第七颈椎（即颈后最突起处）上缘及喉结下方进行测量，为颈中部最细处 。
3. 如果自己这两个数值超标怎么办？
如果你这两个数值超标说明你已经处于肥胖的状态了，最好的建议就是少吃多动，给身体创造热量缺口、增加有氧运动，尽可能给身体进行减脂 。避免长此以往导致各种慢性疾病的发发生 。
【来源：健康时报】
版权归原作者所有，向原创致敬
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