甜食|“女王大人～”，甜品太撩人，食用需谨慎啊！
本周恰逢“三八”女王节
不少公司和单位都给女性员工分发了
蛋糕、巧克力等节日福利
很多甜品商家也趁着节日的势头
纷纷推出各种优惠庆祝活动
让天下甜食爱好者大受诱惑，幸福感爆满！
文章图片
甜食吃太多，这些危害你可了解？
1、加速细胞老化
大量吃糖会使体内环境变成中性或者是弱酸性，导致体内自由基过多，会加速我们的细胞老化，还会长白发 。
文章图片
2、容易长痘痘
过多的甜食会让身体内维生素B群的代谢变慢，造成皮肤大量出油 。油脂分泌过多会导致毛孔堵塞，从而长出恼人的痘痘 。这也就是为什么长痘痘期间要忌甜食的原因 。
文章图片
3、容易引起肥胖
甜品中所含的糖进入体内会被转化为葡萄糖为人体提供能量，当供应的能量有剩余时，就会被转化为蛋白质，最终形成脂肪 。
文章图片
4、引起龋齿和口腔溃疡
甜食可以给口腔里的细菌提供良好的生长繁殖条件，这些细菌和残留的糖分在一起，会使牙齿、牙缝和口腔里的酸性增加 。牙齿经常受酸性侵蚀，易引起龋齿和口腔溃疡 。
文章图片
5、易发生骨折
长期过量食用甜食会消耗掉体内大量的钙，引发缺钙、骨质疏松 。
6、造成营养不良和贫血
有些人为了减少食量会以糖代替一部分饭菜，这样做虽然身体所需要的总热量够了，但其他营养素，如蛋白质、脂肪、矿物质、维生素、纤维素等就会大大欠缺，久而久之也会造成营养不良和贫血 。
文章图片
7、增加患乳腺癌的机率
早期乳腺癌细胞的生长和繁殖需要有大量的胰岛素做支撑，而甜食能让血液中的胰岛素维持在较高水平，间接为癌细胞的生长营造了一个“好”环境 。
文章图片
8、容易得胆结石
血液中较高的胰岛素含量会使胆内的胆固醇、胆汁酸和卵磷脂发生改变，导致比例失调，从而产生结石 。
文章图片
不过，我们也不必谈糖色变
无论怎么说，糖也是一种纯能量的食物
所以关键还是要管理好摄入甜食的量
把糖作为整个平衡膳食的一部分去考虑
医院市场营销总监魏粒培提示：
吃甜食，这样做才安心
1、注意吃甜食的时间
甜食需要通过运动来消耗，晚上吃甜食容易导致脂肪累积 。可选择在早晨和上午吃甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷 。
2、尽量避免空腹吃甜食
【甜食|“女王大人～”，甜品太撩人，食用需谨慎啊！】除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空腹时，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多 。建议高热量甜点在饭后吃较好，可与用餐中的食物纤维一起消化，减少热量的吸收 。
3、选择热量较低的甜食
可以尽量选择热量较低的点心，如果冻、酸奶、水果或苏打饼干等 。合理地搭配甜食，如全麦面包加水果：全麦纤维和水果纤维都有益于保持身材，微量的糖也不会导致发胖，还能增加你的饱腹感 。
4、控制好甜食的摄入量
吃甜食要适量 。7岁以下儿童每天摄入的糖量最好不超过11g，成年人14g足矣 。世卫组织健康问题专家建议每天食用蔗糖产生的热量，不应大于从食物中获取的总热量的5% 。
推荐阅读
- 蟑螂|一对情侣随身带蟑螂，跨省吃了9顿“霸王餐”…
- 宝宝|七岁“女孩”原是男儿身！人生错位七年，源于父亲这个决定…
- 牙齿|35万！男子一辆轿车“镶进”嘴巴，看完赶紧好好刷牙
- 医生|医生不知“克感敏”，被患者质疑素养不行……这次我站患者！
- 槟榔|“今天嚼的槟榔，明天吐的是血“，小伙嗜嚼槟榔被切半条舌头
- 卵巢囊肿|很多器官会长囊肿，囊肿会恶变吗？盘点体内常见部位的囊肿
- 姑娘|16岁姑娘长出一圈“小胡子”，问题竟出在她的“脑子”……
- 关节液|掰手指为啥会“咔咔”响？因为关节液里的它在“爆炸”
- 睡眠|睡前玩手机停不下来？过不了多久，你可能要面临三种“难堪”
- 孩子|4岁男孩在幼儿园被噎身亡！“黄金5分钟”的急救方法，再忙也要学！