致盲|近视度数不断增加或致盲！这些不良用眼习惯，你中枪了吗？
小学40%
初中70%
高中80%
【致盲|近视度数不断增加或致盲！这些不良用眼习惯，你中枪了吗？】这一组令人瞠目结舌的数据
就是我国中小学生的近视率！
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教育部2020年8月的数据显示，上网课的时间超过一个小时，学生近视率在50%左右，超过4个小时，则达到76% 。而疫情期间，网课成为刚需 。不少学生家长说，自己和孩子近视度数都加深了 。
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2019 年，我国国家体育总局主办的刊物《中国体育科技》发文称：
大多数研究都指出户外活动时间与近视发生率呈负相关，户外活动的持续时间是影响近视的重要因素，而不受体力活动水平的影响 。
简单讲，只要孩子不在屋里，而是在太阳底下，不管干什么，都可以降低近视发生的风险 。
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教育部也认为，中小学生近视率的显著增加，疫情导致的户外活动不足也是重要原因 。
这些不良习惯要杜绝！
01摸黑使用电子设备
有专家表示：关灯看手机，轻则视疲劳，重则青光眼 。青光眼如果未获得及时治疗，有可能导致完全失明 。
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02滥用眼药水
消炎、抗菌类眼药水可能还有激素或抗生素成分，滥用会诱发疾病或产生抗药性 。
市面上大多数眼药水都含有防腐剂，长期使用会对眼睛造成伤害 。
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“一支全搞定”的眼药水并不存在，盲目使用可能耽误治疗时机 。
“人工眼泪”可以在眼睛干涩时适量使用 。
03频繁用手揉眼睛
用力揉眼睛，可能将手上的细菌带到眼睛中，导致眼睛感染、发炎、过敏 。
揉眼睛容易引起散光，导致视力模糊 。
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眼睛的不适感有时是不小心进了异物造成 。频繁揉眼，会使异物损伤眼表组织，擦伤角膜，甚至引起角膜炎 。
04长期佩戴隐形眼镜
隐形眼镜、美瞳等产品会使角膜无法接触空气，眼睛会因缺氧而无法正常代谢，从而降低抵抗力 。
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长时间佩戴隐形眼镜容易产生视疲劳，诱发干眼症 。
保护视力，牢记这几个数字
20
“20-20-20”法则：
看电子屏幕时，每20分钟看至少20英尺（6米）远的物体20秒以上 。
1
三个“一”：
眼睛离书本一尺（33.3厘米）
胸口离桌沿一拳
握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）
50
用电脑时，屏幕与眼睛的距离不少于50厘米 。
3
看电视时，人与电视保持3米以上 。
2
户外活动每天至少2小时 。
科学用眼护眼，专家来支招
1勤做眼保健操
做眼保健操时应闭眼，正确、认真地按摩穴位，以感觉酸胀为度 。
2经常眺望远处
眺望远处可以放松睫状肌，缓解眼部疲劳 。
3多眨眼
长时间用眼易引起眼干涩，眨眼是对泪膜补充和更新 。建议每分钟4-6次眨眼睛的频率 。
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4光线适度
不要在过暗的环境中看屏幕，电子屏幕的亮度也不应过于刺眼 。
5热敷
用热毛巾敷眼睛，能有效缓解眼干涩 。
6定期检查视力
定期检查视力，确认近视度数，建议2年更换一次近视眼镜 。
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