头晕|蹲久了，站起来会头晕，就是贫血吗？或许你是摊上事了！
很多人发现自己在蹲着的时间长了，突然站起来就会出现头晕的感觉，若是不扶着东西就会出现摔倒的感觉，要站在原地缓适当缓几分钟，这样自己才能恢复正常状态 。不少人会说出现这种情况就是贫血了 。饮食上会多吃一点能补充血气的食物，像是猪肝、红枣等等 。但补充过之后，发现还是会出现上面的情况，这是怎么回事呢？
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为啥蹲久了，站起来会头晕？
人们在下蹲时，双腿受到的压力会明显增大，腿部的血管也会在无形中被压扁，血液就难以供给到双腿 。等到突然间站起来时，会感到双腿特别重，还会麻木一小会 。就是由于站起来后，血管恢复到原样，血液不断地涌入到腿部的原因 。
与此同时，大量的血液到了双腿，脑部的血液会明显减少，头晕目眩的情况就会出现了 。等到贫血严重时，这个情况就会十明显 。更容易突然间就晕倒，脸色也往往是惨白的，就连手指甲等处平时看起来也会比别人白很多 。
贫血在女性身上较为多见，而男性也经常会有蹲下后起身就头晕的表现，多半就是体位性低血压了 。当人在长时间的下蹲后，突然间改变了体位，身体就要对此迅速做出反应，立刻向大脑运送血液 。如果血压过低，血液就无法在短时间内完成这件事，脑部一样会缺血，然后会有头晕之类的表现 。
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这是一个十分常见的原因，不管是男人还是女人，老人还是儿童，只要平时操劳过度、压力过大，都可能发生这样的问题 。只不过，受到血管退化以及身体应变能力下降的影响，65岁以后的老年人更容易出现这样的问题 。
要想预防和改善这种情况，该怎么做呢？
1、注重饮食搭配
【头晕|蹲久了，站起来会头晕，就是贫血吗？或许你是摊上事了！】还是要保护血管入手 。如果能够让血管保持弹性，体位性低血压也就不容易发生了 。在平时的饮食中，要尽可能地少吃一些油炸食品，过于肥腻的肉类也是要少吃，饮食搭配要均衡，蔬菜和水果不能少了 。
2、积极锻炼
除了饮食之外，锻炼也是很好的方式 。每天养成锻炼习惯，能够改善机体血液循环状态，使得血管弹性变好 。即便是早上没有时间锻炼，晚上也是可以的，至少应该在晚饭之后多走上几步 。
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3、预防低血糖
值得注意的是，低血糖也会带来这样的问题 。想要进行预防，在血糖的管控上面也是要积极注意的 。每天的早餐尽量要吃，以保证一天的能量供应，避免由于能量供给不足，而出现低血糖等问题 。如果曾经发生过低血糖等问题，就应该随身带着一些补充能量的小零食，在饥饿时或者感到身体不适时，立刻进行补充，方能防患于未然 。
其实出现这种情况的时候，并不是单单的贫血 。人们应该重视起来，不要每次都不当回事，要注意积极调整自己的生活状态，注意劳逸结合，睡眠充足，心情愉快，让自己变得越来越健康 。
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