睡眠|世界睡眠日：改善睡眠质量，补充营养很重要，5种食物帮助您( 二 )
3、不吃刺激性食物
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在晚上 ， 如果睡眠不是很好的人 ， 就最好不要吃刺激性的食物 ， 如辣椒、大蒜、洋葱等刺激辛辣的食物 ， 这会导致晚上难以入睡的 。
然后就是不要喝含咖啡因的食物 ， 否则会引起神经的兴奋 ， 这样是难以入睡的 。当然浓茶也不建议喝 ， 尤其是睡眠不太好的人 ， 喝了浓茶 ， 因为茶叶当中的茶碱具有兴奋的作用 ， 这也会让人难以入睡的 。
因此 ， 在晚上 ， 要吃一些刺激性小的、温和的食物 ， 这样就能够在一定程度上改善睡眠质量了 。
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