减肥|几个减肥小技巧，让你避免脂肪堆积，身材慢慢瘦下来！
原创内容，擅自搬运者必究！
减肥应该从何入手，你知道吗？减肥需要掌握正确的方法，才能让你事半功倍 。
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【减肥|几个减肥小技巧，让你避免脂肪堆积，身材慢慢瘦下来！】不要一坐就是大半天，久坐会抑制下肢血液循环，加速脂肪的堆积 。正确的方法是应该缩短久坐时间，坐着1小时起来活动10分钟，可以做做拉伸，踮踮脚或者走动一下，因此促进血液循环，提高卡路里消耗，改善久坐疾病，提高身体健康指数 。
4、利用琐碎时间进行自重训练
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不要总是自己没时间锻炼，利用琐碎时间也能激活肌群，提高身体卡路里消耗 。你可以利用15分钟时间进行自重训练，可以锻炼身体肌群，提高肌肉维度，从而提升基础代谢水平，抑制脂肪堆积 。
你可以晚上下班后做一组俯卧撑、深蹲训练，每次进行100次，分为4-5组完成，提高身材线条感 。
5、戒掉各种零食
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如果你平时喜欢吃各种薯片、爆米花、巧克力、饼干，你最好戒掉 。这些食物才是发胖的主要来源，这些零食的热量比正餐的热量高多了，如果你总是吃零食，身材不但容易发胖，自身的健康也会出现问题 。
因为这些食物在加工的过程中营养流失，摄入后容易产生有害物质，会伤害自身健康 。我们要学会吃一些天然、少加工的食物，少吃一些过度加工的食物，才能控制卡路里摄入，同时提高健康指数 。
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