央视|央视报道：人长期睡不好会变胖，难道每天睡8个小时就会变瘦了吗
过去的人都讲究“日出而作，日落而息”，由于条件有限，每天的闹钟都是太阳，太阳升起跟着起床，太阳下落便睡觉 。可现如今，情况大不相同，有了钟表、工作、赚钱的压力，要想在这个快节奏的生活继续下去，就是一件非常困难的事情了 。
【央视|央视报道：人长期睡不好会变胖，难道每天睡8个小时就会变瘦了吗】
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相关睡眠专家指出，因失眠引发的身体不适，包括上面提到的睡眠障碍，入睡困难、睡得时间少、睡眠不规律等，最终都可能导致内分泌紊乱，从而增加肥胖的发生危险 。
所以，这么看来睡不好会变胖还是有一定道理的，但需要大家正确对待，不是所有情况都如此，每日保证良好的睡眠，养成作息习惯即可 。
另外，对于肥胖以及有慢性病的人群，要想避免晚上变胖，希望你做到这些事 。
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睡前别吃高油脂食物：包括酷爱夜宵、零食、烤串、麻辣烫等，极易增加肠胃负担，当脂肪长期积攒在肝脏后，还会增加脂肪肝的发生危险 。
即使是吃晚餐，也更建议大家在睡前3个小时吃完 。
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睡前喝果汁：现代人越来越追求养生，但并非所有的养生方式都对健康有益 。对于喝果汁这件事，本身就会喝进大量的糖分，如果只是一个普通大小的水果，顶多也是半杯果汁，两杯果汁就是4个以上水果的糖分 。
所以，大家别再拿果汁当养生品了，如果睡前要喝水，白开水是最好的 。
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