减肥|为什么身材总是瘦不下来？减肥失败的3个原因，你犯了几个？
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减肥的时候 ， 明明坚持运动了 ， 甚至是管理了饮食 ， 进行减脂餐饮食 ， 为什么身材总是瘦不下来？减肥失败都是有原因的！你需要找到原因 ， 及时纠正 ， 才能更快瘦下来！
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减肥过程中 ， 很多人会选择水果代餐、只吃水煮菜的方法来减肥 ， 每天的热量摄入只有几百大卡 ， 这样的方法属于过度节食 。
虽然刚开始的时候 ， 你会发现体重下降速度很快 ， 身材在慢慢瘦下来 ， 但是身体的肌肉也会跟随着流失 ， 基础代谢水平会下降 ， 热量消耗就会大不如前 ， 易胖体质就会光你 。当你恢复饮食后 ， 身材就会慢慢复胖起来 ， 减肥最终以失败告终 。
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科学的减肥饮食需要合理控制卡路里摄入 ， 同时均衡饮食 ， 而不是单一饮食或者极低热量摄入 。每天的热量摄入需要高于身体基础代谢值 ， 这样才能避免身体陷入饥荒 ， 导致肌肉加速流失 。
我们还要科学补充碳水、脂肪、蛋白 ， 做到饮食多样化 ， 才能给身体补充所需营养保持身体代谢水平 ， 加速脂肪分解 ， 让你慢慢瘦下来 。
3、没有戒掉零食的爱好
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减肥期间 ， 如果你迈开腿的同时 ， 还依然吃着奶茶、薯片、零食 ， 那么减肥效果是不明显的 。很多加工零食 ， 不但热量高 ， 且对身体健康不利 ， 摄入后会产生有害物质 ， 伤害自身健康 ， 加重身体负担 。
100g薯片的热量达到了495大卡 ， 一杯500cc的奶茶热量是400-500大卡左右 ， 而一个人每天的热量消耗值大概在2000-2200大卡左右 。除了三餐你还吃各种零食 ， 你就会热量过剩 ， 脂肪就容易堆积起来 ， 想瘦下来是很难的 。
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【减肥|为什么身材总是瘦不下来？减肥失败的3个原因，你犯了几个？】只有保持健康绿色的饮食 ， 三餐规律 ， 戒掉各种高脂肪、高糖分、重口味的食物 ， 控制每天的卡路里摄入不超过1600大卡 ， 你才能科学健康地瘦下来 ， 收获一副好身材 。
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